| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 2000 г |
| Какао-порошок | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.2 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 6% | 2239 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 7.2% | 1854 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 10% | 1333 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 3.1% | 4294 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 12% | 1111 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 4.9% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.9 мкг | 900 мкг | 3.3% | 4.4% | 3010 г |
| Ретинол | 0.03 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.5% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 3.9% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.153 мг | 1.8 мг | 8.5% | 11.3% | 1176 г |
| Витамин В4, холин | 23.13 мг | 500 мг | 4.6% | 6.1% | 2162 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.436 мг | 5 мг | 8.7% | 11.6% | 1147 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 4.3% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.75 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.3% | 5926 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.392 мкг | 3 мкг | 13.1% | 17.4% | 765 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.98 мг | 90 мг | 1.1% | 1.5% | 9184 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.049 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.7% | 20408 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.113 мг | 15 мг | 0.8% | 1.1% | 13274 г |
| Витамин Н, биотин | 3.136 мкг | 50 мкг | 6.3% | 8.4% | 1594 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.4% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1 мг | 20 мг | 5.5% | 7.3% | 1818 г |
| Ниацин | 0.19 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 221.45 мг | 2500 мг | 8.9% | 11.8% | 1129 г |
| Кальций, Ca | 116.8 мг | 1000 мг | 11.7% | 15.6% | 856 г |
| Магний, Mg | 33.85 мг | 400 мг | 8.5% | 11.3% | 1182 г |
| Натрий, Na | 50.65 мг | 1300 мг | 3.9% | 5.2% | 2567 г |
| Сера, S | 32.42 мг | 1000 мг | 3.2% | 4.3% | 3085 г |
| Фосфор, P | 118.3 мг | 800 мг | 14.8% | 19.7% | 676 г |
| Хлор, Cl | 111.4 мг | 2300 мг | 4.8% | 6.4% | 2065 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.192 мг | 18 мг | 6.6% | 8.8% | 1510 г |
| Йод, I | 6.75 мкг | 150 мкг | 4.5% | 6% | 2222 г |
| Кобальт, Co | 0.736 мкг | 10 мкг | 7.4% | 9.8% | 1359 г |
| Марганец, Mn | 0.2371 мг | 2 мг | 11.9% | 15.8% | 844 г |
| Медь, Cu | 238.83 мкг | 1000 мкг | 23.9% | 31.8% | 419 г |
| Молибден, Mo | 7.6 мкг | 70 мкг | 10.9% | 14.5% | 921 г |
| Олово, Sn | 12.48 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.8 мкг | 55 мкг | 3.3% | 4.4% | 3056 г |
| Стронций, Sr | 16.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.45 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.1% | 12719 г |
| Хром, Cr | 1.92 мкг | 50 мкг | 3.8% | 5.1% | 2604 г |
| Цинк, Zn | 0.7326 мг | 12 мг | 6.1% | 8.1% | 1638 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.41 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.8 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.039 г | min 16.8 г | 6.2% | 8.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.206 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 2.4% |
Энергетическая ценность Какао составляет 75,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».