| Колбаса вареная, докторская | 250 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 540 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 207.9 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 5.9% | 810 г |
| Белки | 13.9 г | 76 г | 18.3% | 8.8% | 547 г |
| Жиры | 16.5 г | 56 г | 29.5% | 14.2% | 339 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.2% | 21900 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Вода | 66.2 г | 2273 г | 2.9% | 1.4% | 3434 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 177.7 мкг | 900 мкг | 19.7% | 9.5% | 506 г |
| Ретинол | 0.19 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 12500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.128 мг | 1.5 мг | 8.5% | 4.1% | 1172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.379 мг | 1.8 мг | 21.1% | 10.1% | 475 г |
| Витамин В4, холин | 177.64 мг | 500 мг | 35.5% | 17.1% | 281 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.968 мг | 5 мг | 19.4% | 9.3% | 517 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.18 мг | 2 мг | 9% | 4.3% | 1111 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.317 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.8% | 6332 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.387 мкг | 3 мкг | 12.9% | 6.2% | 775 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.557 мкг | 10 мкг | 15.6% | 7.5% | 642 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.831 мг | 15 мг | 5.5% | 2.6% | 1805 г |
| Витамин Н, биотин | 15.046 мкг | 50 мкг | 30.1% | 14.5% | 332 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.371 мг | 20 мг | 21.9% | 10.5% | 458 г |
| Ниацин | 0.969 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 188.07 мг | 2500 мг | 7.5% | 3.6% | 1329 г |
| Кальций, Ca | 50.97 мг | 1000 мг | 5.1% | 2.5% | 1962 г |
| Магний, Mg | 16.52 мг | 400 мг | 4.1% | 2% | 2421 г |
| Натрий, Na | 385.32 мг | 1300 мг | 29.6% | 14.2% | 337 г |
| Сера, S | 175.23 мг | 1000 мг | 17.5% | 8.4% | 571 г |
| Фосфор, P | 204.4 мг | 800 мг | 25.6% | 12.3% | 391 г |
| Хлор, Cl | 116.19 мг | 2300 мг | 5.1% | 2.5% | 1980 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.448 мг | 18 мг | 13.6% | 6.5% | 735 г |
| Йод, I | 12.72 мкг | 150 мкг | 8.5% | 4.1% | 1179 г |
| Кобальт, Co | 7.448 мкг | 10 мкг | 74.5% | 35.8% | 134 г |
| Марганец, Mn | 0.0216 мг | 2 мг | 1.1% | 0.5% | 9259 г |
| Медь, Cu | 61.82 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 3% | 1618 г |
| Молибден, Mo | 4.469 мкг | 70 мкг | 6.4% | 3.1% | 1566 г |
| Селен, Se | 21.496 мкг | 55 мкг | 39.1% | 18.8% | 256 г |
| Фтор, F | 40.97 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 9763 г |
| Хром, Cr | 2.98 мкг | 50 мкг | 6% | 2.9% | 1678 г |
| Цинк, Zn | 0.8268 мг | 12 мг | 6.9% | 3.3% | 1451 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.833 г | ~ | |||
| Валин | 0.805 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.364 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.637 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.118 г | ~ | |||
| Лизин | 0.998 г | ~ | |||
| Метионин | 0.434 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.722 г | ~ | |||
| Треонин | 0.637 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.201 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.66 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.145 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.808 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.261 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.059 г | ~ | |||
| Глицин | 0.578 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.032 г | ~ | |||
| Пролин | 0.505 г | ~ | |||
| Серин | 0.855 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.485 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.282 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 10.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 46.8% | 22.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 420.57 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.379 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.202 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.018 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.37 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.05 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.501 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.461 г | min 16.8 г | 44.4% | 21.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.577 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.679 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.03 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.033 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.2% | 8.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.773 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.176 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.095 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с колбасой составляет 207,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».