| Яйцо куриное (Запекание) | 240 г |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные | 100 г |
| Мука кокосовая | 40 г |
| Мука миндальная | 40 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Жир свиной топленый | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 369.7 ккал | 1684 ккал | 22% | 6% | 456 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 3.7% | 738 г |
| Жиры | 34.7 г | 56 г | 62% | 16.8% | 161 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 0.4% | 7552 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Вода | 51.2 г | 2273 г | 2.3% | 0.6% | 4439 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 174.9 мкг | 900 мкг | 19.4% | 5.2% | 515 г |
| Ретинол | 0.179 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 0.3% | 9615 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 0.6% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.243 мг | 1.8 мг | 13.5% | 3.7% | 741 г |
| Витамин В4, холин | 132.4 мг | 500 мг | 26.5% | 7.2% | 378 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.713 мг | 5 мг | 14.3% | 3.9% | 701 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 1% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.363 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.3% | 9168 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.343 мкг | 3 мкг | 11.4% | 3.1% | 875 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.04 мг | 90 мг | 225000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 1.472 мкг | 10 мкг | 14.7% | 4% | 679 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.684 мг | 15 мг | 4.6% | 1.2% | 2193 г |
| Витамин Н, биотин | 10.528 мкг | 50 мкг | 21.1% | 5.7% | 475 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.2% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7242 мг | 20 мг | 8.6% | 2.3% | 1160 г |
| Ниацин | 0.116 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 88.95 мг | 2500 мг | 3.6% | 1% | 2811 г |
| Кальций, Ca | 46.95 мг | 1000 мг | 4.7% | 1.3% | 2130 г |
| Магний, Mg | 7.72 мг | 400 мг | 1.9% | 0.5% | 5181 г |
| Натрий, Na | 234.92 мг | 1300 мг | 18.1% | 4.9% | 553 г |
| Сера, S | 89.83 мг | 1000 мг | 9% | 2.4% | 1113 г |
| Фосфор, P | 108.7 мг | 800 мг | 13.6% | 3.7% | 736 г |
| Хлор, Cl | 342.37 мг | 2300 мг | 14.9% | 4% | 672 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.312 мг | 18 мг | 7.3% | 2% | 1372 г |
| Йод, I | 12.03 мкг | 150 мкг | 8% | 2.2% | 1247 г |
| Кобальт, Co | 5.125 мкг | 10 мкг | 51.3% | 13.9% | 195 г |
| Марганец, Mn | 0.0162 мг | 2 мг | 0.8% | 0.2% | 12346 г |
| Медь, Cu | 48.67 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 1.3% | 2055 г |
| Молибден, Mo | 4.5 мкг | 70 мкг | 6.4% | 1.7% | 1556 г |
| Олово, Sn | 2.71 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.514 мкг | 55 мкг | 26.4% | 7.1% | 379 г |
| Стронций, Sr | 3.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.05 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.2% | 12882 г |
| Хром, Cr | 2.42 мкг | 50 мкг | 4.8% | 1.3% | 2066 г |
| Цинк, Zn | 0.63 мг | 12 мг | 5.3% | 1.4% | 1905 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.395 г | ~ | |||
| Валин | 0.385 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.17 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.3 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.54 г | ~ | |||
| Лизин | 0.45 г | ~ | |||
| Метионин | 0.21 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.36 г | ~ | |||
| Треонин | 0.305 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.1 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.325 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.565 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.355 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.615 г | ~ | |||
| Глицин | 0.21 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.885 г | ~ | |||
| Пролин | 0.2 г | ~ | |||
| Серин | 0.465 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.24 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.145 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 57.4% | 15.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 308.03 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 13.1 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.02 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.033 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.253 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 5.075 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.065 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.523 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.148 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 12.092 г | min 16.8 г | 72% | 19.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.612 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 9.212 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.692 г | от 11.2 до 20.6 г | 24% | 6.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.117 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.147 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.133 г | ~ |
Энергетическая ценность Вафли составляет 369,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».