| Фундук | 2.1 г |
| Какао-бобы | 1.9 г |
| Какао тертое | 2 г |
| Плоды хлебного дерева, сырые | 1.25 г |
| Финики | 1.3 г |
| Грецкий орех | 1.7 г |
| Кокос, мякоть, сырая | 6.3 г |
| Масло какао | 1.25 г |
| Финиковый Сироп [Bionova] | 1 г |
| Фруктоза [Фруктозов] | 1.2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 460.7 ккал | 1684 ккал | 27.4% | 5.9% | 366 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 2% | 1101 г |
| Жиры | 38.5 г | 56 г | 68.8% | 14.9% | 145 г |
| Углеводы | 21.3 г | 219 г | 9.7% | 2.1% | 1028 г |
| Углеводы (общие) | 6.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.3 г | 20 г | 31.5% | 6.8% | 317 г |
| Вода | 23.7 г | 2273 г | 1% | 0.2% | 9591 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.9 мкг | 900 мкг | 0.1% | 100000 г | |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 83333 г | |
| Лютеин + Зеаксантин | 1.375 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.105 мг | 1.5 мг | 7% | 1.5% | 1429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 0.6% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 12.97 мг | 500 мг | 2.6% | 0.6% | 3855 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.366 мг | 5 мг | 7.3% | 1.6% | 1366 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.157 мг | 2 мг | 7.9% | 1.7% | 1274 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.71 мкг | 400 мкг | 7.2% | 1.6% | 1393 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.51 мг | 90 мг | 3.9% | 0.8% | 2564 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.735 мг | 15 мг | 18.2% | 4% | 548 г |
| гамма Токоферол | 0.167 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8.474 мкг | 50 мкг | 16.9% | 3.7% | 590 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 0.6% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.764 мг | 20 мг | 8.8% | 1.9% | 1134 г |
| Ниацин | 0.554 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 440.44 мг | 2500 мг | 17.6% | 3.8% | 568 г |
| Кальций, Ca | 45.09 мг | 1000 мг | 4.5% | 1% | 2218 г |
| Кремний, Si | 21.147 мг | 30 мг | 70.5% | 15.3% | 142 г |
| Магний, Mg | 80.19 мг | 400 мг | 20% | 4.3% | 499 г |
| Натрий, Na | 10.59 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.2% | 12276 г |
| Сера, S | 47.94 мг | 1000 мг | 4.8% | 1% | 2086 г |
| Фосфор, P | 181.5 мг | 800 мг | 22.7% | 4.9% | 441 г |
| Хлор, Cl | 10.04 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.1% | 22908 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 56.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.232 мг | 18 мг | 18% | 3.9% | 557 г |
| Йод, I | 0.36 мкг | 150 мкг | 0.2% | 41667 г | |
| Кобальт, Co | 4.488 мкг | 10 мкг | 44.9% | 9.7% | 223 г |
| Литий, Li | 1.258 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.574 мг | 2 мг | 78.7% | 17.1% | 127 г |
| Медь, Cu | 533.71 мкг | 1000 мкг | 53.4% | 11.6% | 187 г |
| Молибден, Mo | 7.344 мкг | 70 мкг | 10.5% | 2.3% | 953 г |
| Никель, Ni | 21.45 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.082 мкг | 55 мкг | 7.4% | 1.6% | 1347 г |
| Стронций, Sr | 26.5 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 60.53 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.3% | 6608 г |
| Хром, Cr | 21.74 мкг | 50 мкг | 43.5% | 9.4% | 230 г |
| Цинк, Zn | 1.2765 мг | 12 мг | 10.6% | 2.3% | 940 г |
| Цирконий, Zr | 2.34 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.267 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.729 г | ~ | |||
| Валин | 0.315 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.109 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.257 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.373 г | ~ | |||
| Лизин | 0.193 г | ~ | |||
| Метионин | 0.075 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.099 г | ~ | |||
| Треонин | 0.195 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.063 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.253 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.357 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.171 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.466 г | ~ | |||
| Глицин | 0.314 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.092 г | ~ | |||
| Пролин | 0.244 г | ~ | |||
| Серин | 0.269 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.193 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.066 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 66.7% | 14.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4 г | от 4.7 до 16.8 г | 85.1% | 18.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 14.805 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 15.75 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 19.6 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.06 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.739 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.587 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 4.69 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.912 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.304 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 4.156 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.05 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 11.154 г | min 16.8 г | 66.4% | 14.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.086 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 10.77 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.094 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.204 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.567 г | от 11.2 до 20.6 г | 40.8% | 8.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.071 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.614 г | ~ |
Энергетическая ценность Копия составляет 460,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».