| Малина (Варка без слива) | 1000 г |
| Сахар песок | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.4 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2121 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 1.4% | 9500 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.1% | 11200 г |
| Углеводы | 17 г | 219 г | 7.8% | 9.8% | 1288 г |
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 22% | 571 г |
| Вода | 75.8 г | 2273 г | 3.3% | 4.2% | 2999 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.6 мкг | 900 мкг | 3.2% | 4% | 3147 г |
| бета Каротин | 0.173 мг | 5 мг | 3.5% | 4.4% | 2890 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 1.4% | 9375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 3% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 11.59 мг | 500 мг | 2.3% | 2.9% | 4314 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.173 мг | 5 мг | 3.5% | 4.4% | 2890 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 3.7% | 3509 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.038 мкг | 400 мкг | 1% | 1.3% | 9906 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.62 мг | 90 мг | 10.7% | 13.5% | 936 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.565 мг | 15 мг | 3.8% | 4.8% | 2655 г |
| Витамин Н, биотин | 1.79 мкг | 50 мкг | 3.6% | 4.5% | 2793 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.4 мкг | 120 мкг | 6.2% | 7.8% | 1622 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5721 мг | 20 мг | 2.9% | 3.7% | 3496 г |
| Ниацин | 0.49 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 213.56 мг | 2500 мг | 8.5% | 10.7% | 1171 г |
| Кальций, Ca | 37.6 мг | 1000 мг | 3.8% | 4.8% | 2660 г |
| Кремний, Si | 22.5 мг | 30 мг | 75% | 94.5% | 133 г |
| Магний, Mg | 20.1 мг | 400 мг | 5% | 6.3% | 1990 г |
| Натрий, Na | 9.62 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.9% | 13514 г |
| Сера, S | 15.08 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.9% | 6631 г |
| Фосфор, P | 33.1 мг | 800 мг | 4.1% | 5.2% | 2417 г |
| Хлор, Cl | 19.99 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.1% | 11506 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 115.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 115.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.148 мг | 18 мг | 6.4% | 8.1% | 1568 г |
| Йод, I | 0.2 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 75000 г |
| Кобальт, Co | 1.865 мкг | 10 мкг | 18.7% | 23.6% | 536 г |
| Литий, Li | 1.731 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1212 мг | 2 мг | 6.1% | 7.7% | 1650 г |
| Медь, Cu | 160 мкг | 1000 мкг | 16% | 20.2% | 625 г |
| Молибден, Mo | 8.654 мкг | 70 мкг | 12.4% | 15.6% | 809 г |
| Никель, Ni | 2.538 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.169 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.4% | 32544 г |
| Стронций, Sr | 2.42 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 1.73 мкг | 4000 мкг | 231214 г | ||
| Хром, Cr | 0.46 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.1% | 10870 г |
| Цинк, Zn | 0.1883 мг | 12 мг | 1.6% | 2% | 6373 г |
| Цирконий, Zr | 1.85 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 17.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 14% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Малина кипяченая с сахаром составляет 79,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».