| Лосось атлантический (семга) | 500 г |
| Соль поваренная пищевая | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 156.1 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 6% | 1079 г |
| Белки | 20.4 г | 76 г | 26.8% | 17.2% | 373 г |
| Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 9.5% | 675 г |
| Вода | 65.9 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3449 г |
| Зола | 5.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40.8 мкг | 900 мкг | 4.5% | 2.9% | 2206 г |
| Ретинол | 0.041 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.235 мг | 1.5 мг | 15.7% | 10.1% | 638 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.255 мг | 1.8 мг | 14.2% | 9.1% | 706 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.02 мг | 90 мг | 1.1% | 0.7% | 8824 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.837 мг | 15 мг | 12.2% | 7.8% | 817 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.5918 мг | 20 мг | 48% | 30.7% | 209 г |
| Ниацин | 6.122 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 428.94 мг | 2500 мг | 17.2% | 11% | 583 г |
| Кальций, Ca | 30.33 мг | 1000 мг | 3% | 1.9% | 3297 г |
| Магний, Mg | 26.41 мг | 400 мг | 6.6% | 4.2% | 1515 г |
| Натрий, Na | 1625.92 мг | 1300 мг | 125.1% | 80.1% | 80 г |
| Сера, S | 211.43 мг | 1000 мг | 21.1% | 13.5% | 473 г |
| Фосфор, P | 217.3 мг | 800 мг | 27.2% | 17.4% | 368 г |
| Хлор, Cl | 2436.33 мг | 2300 мг | 105.9% | 67.8% | 94 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.935 мг | 18 мг | 5.2% | 3.3% | 1925 г |
| Кобальт, Co | 0.612 мкг | 10 мкг | 6.1% | 3.9% | 1634 г |
| Марганец, Mn | 0.0102 мг | 2 мг | 0.5% | 0.3% | 19608 г |
| Медь, Cu | 11.06 мкг | 1000 мкг | 1.1% | 0.7% | 9042 г |
| Молибден, Mo | 4.49 мкг | 70 мкг | 6.4% | 4.1% | 1559 г |
| Цинк, Zn | 0.0245 мг | 12 мг | 0.2% | 0.1% | 48980 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 71.43 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Лосось солёный составляет 156,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».