| Лук репчатый | 43 г |
| Морковь | 49 г |
| Вода | 243 г |
| Сметана 15% [Васькино Счастье] | 25 г |
| Подсолнечное масло | 7 г |
| Куриная грудка (филе) | 354 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 139.7 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1205 г |
| Белки | 22.2 г | 76 г | 29.2% | 20.9% | 342 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 5.9% | 1217 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.8% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.1% | 3333 г |
| Вода | 68.9 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3299 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 262.8 мкг | 900 мкг | 29.2% | 20.9% | 342 г |
| бета Каротин | 1.527 мг | 5 мг | 30.5% | 21.8% | 327 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 3.7% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 3% | 2368 г |
| Витамин В4, холин | 77.29 мг | 500 мг | 15.5% | 11.1% | 647 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.419 мг | 5 мг | 28.4% | 20.3% | 352 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.776 мг | 2 мг | 38.8% | 27.8% | 258 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.426 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.9% | 3837 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.193 мкг | 3 мкг | 6.4% | 4.6% | 1554 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.75 мг | 90 мг | 1.9% | 1.4% | 5143 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.388 мг | 15 мг | 9.3% | 6.7% | 1081 г |
| Витамин Н, биотин | 0.177 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 28249 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 1.1% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.2666 мг | 20 мг | 36.3% | 26% | 275 г |
| Ниацин | 10.172 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 313.49 мг | 2500 мг | 12.5% | 8.9% | 797 г |
| Кальций, Ca | 17.09 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.2% | 5851 г |
| Кремний, Si | 3.74 мг | 30 мг | 12.5% | 8.9% | 802 г |
| Магний, Mg | 86.11 мг | 400 мг | 21.5% | 15.4% | 465 г |
| Натрий, Na | 58.86 мг | 1300 мг | 4.5% | 3.2% | 2209 г |
| Сера, S | 215.54 мг | 1000 мг | 21.6% | 15.5% | 464 г |
| Фосфор, P | 170.7 мг | 800 мг | 21.3% | 15.2% | 469 г |
| Хлор, Cl | 82.49 мг | 2300 мг | 3.6% | 2.6% | 2788 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 85.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 47.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.466 мг | 18 мг | 8.1% | 5.8% | 1228 г |
| Йод, I | 6.49 мкг | 150 мкг | 4.3% | 3.1% | 2311 г |
| Кобальт, Co | 9.088 мкг | 10 мкг | 90.9% | 65.1% | 110 г |
| Литий, Li | 0.764 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0705 мг | 2 мг | 3.5% | 2.5% | 2837 г |
| Медь, Cu | 93.61 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 6.7% | 1068 г |
| Молибден, Mo | 13.67 мкг | 70 мкг | 19.5% | 14% | 512 г |
| Никель, Ni | 1.099 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 56.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.033 мкг | 55 мкг | 38.2% | 27.3% | 261 г |
| Стронций, Sr | 1.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 193.11 мкг | 4000 мкг | 4.8% | 3.4% | 2071 г |
| Хром, Cr | 23.59 мкг | 50 мкг | 47.2% | 33.8% | 212 г |
| Цинк, Zn | 1.3412 мг | 12 мг | 11.2% | 8% | 895 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.037 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.072 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.697 г | ~ | |||
| Валин | 1.204 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.217 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.048 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.832 г | ~ | |||
| Лизин | 2.439 г | ~ | |||
| Метионин | 0.416 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.805 г | ~ | |||
| Треонин | 1.029 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.353 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.983 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.816 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.15 г | ~ | |||
| Аланин | 1.208 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.809 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.193 г | ~ | |||
| Глицин | 0.854 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.657 г | ~ | |||
| Пролин | 0.936 г | ~ | |||
| Серин | 0.936 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.833 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.398 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 19.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.19 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.636 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.481 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.157 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.086 г | min 16.8 г | 6.5% | 4.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.11 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.964 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.384 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.4% | 8.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.262 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с овощами составляет 139,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».