| Курица, 1 категории (Жарка котлеты) | 790 г |
| Картофель (Жарка) | 340 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 200 г |
| Батон нарезной | 150 г |
| Масло подсолнечное | 35 г |
| Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы | 100 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 209 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 5.9% | 806 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 8.2% | 585 г |
| Жиры | 10.5 г | 56 г | 18.8% | 9% | 533 г |
| Углеводы | 15.6 г | 219 г | 7.1% | 3.4% | 1404 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 3.1% | 1538 г |
| Вода | 56 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 4059 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.5 мкг | 900 мкг | 5.8% | 2.8% | 1714 г |
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.093 мг | 1.5 мг | 6.2% | 3% | 1613 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.126 мг | 1.8 мг | 7% | 3.3% | 1429 г |
| Витамин В4, холин | 63.51 мг | 500 мг | 12.7% | 6.1% | 787 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.639 мг | 5 мг | 12.8% | 6.1% | 782 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.432 мг | 2 мг | 21.6% | 10.3% | 463 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.242 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.3% | 3558 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.341 мкг | 3 мкг | 11.4% | 5.5% | 880 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.86 мг | 90 мг | 4.3% | 2.1% | 2332 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.081 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.4% | 12346 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.81 мг | 15 мг | 12.1% | 5.8% | 829 г |
| Витамин Н, биотин | 7.111 мкг | 50 мкг | 14.2% | 6.8% | 703 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.4237 мг | 20 мг | 42.1% | 20.1% | 237 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 270.87 мг | 2500 мг | 10.8% | 5.2% | 923 г |
| Кальций, Ca | 18.97 мг | 1000 мг | 1.9% | 0.9% | 5271 г |
| Кремний, Si | 0.541 мг | 30 мг | 1.8% | 0.9% | 5545 г |
| Магний, Mg | 19.27 мг | 400 мг | 4.8% | 2.3% | 2076 г |
| Натрий, Na | 92.62 мг | 1300 мг | 7.1% | 3.4% | 1404 г |
| Сера, S | 144.68 мг | 1000 мг | 14.5% | 6.9% | 691 г |
| Фосфор, P | 99 мг | 800 мг | 12.4% | 5.9% | 808 г |
| Хлор, Cl | 149.85 мг | 2300 мг | 6.5% | 3.1% | 1535 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 61.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 44.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.469 мг | 18 мг | 8.2% | 3.9% | 1225 г |
| Йод, I | 6.07 мкг | 150 мкг | 4% | 1.9% | 2471 г |
| Кобальт, Co | 9.733 мкг | 10 мкг | 97.3% | 46.6% | 103 г |
| Марганец, Mn | 0.2249 мг | 2 мг | 11.2% | 5.4% | 889 г |
| Медь, Cu | 120.89 мкг | 1000 мкг | 12.1% | 5.8% | 827 г |
| Молибден, Mo | 4.674 мкг | 70 мкг | 6.7% | 3.2% | 1498 г |
| Селен, Se | 1.694 мкг | 55 мкг | 3.1% | 1.5% | 3247 г |
| Фтор, F | 91.89 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 1.1% | 4353 г |
| Хром, Cr | 8.64 мкг | 50 мкг | 17.3% | 8.3% | 579 г |
| Цинк, Zn | 1.5977 мг | 12 мг | 13.3% | 6.4% | 751 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 67.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность котлеты куриные 11.09.14 составляет 209 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».