| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1266 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 3.2% | 2303 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 1.6% | 4667 г |
| Углеводы | 27.3 г | 219 г | 12.5% | 9.4% | 802 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 15% | 500 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 2.2% | 3497 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.106 мг | 1.5 мг | 7.1% | 5.3% | 1415 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 1.2% | 6429 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.268 мг | 5 мг | 5.4% | 4.1% | 1866 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.241 мг | 2 мг | 12.1% | 9.1% | 830 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.648 мкг | 400 мкг | 3.9% | 2.9% | 2556 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.358 мг | 15 мг | 2.4% | 1.8% | 4190 г |
| Витамин Н, биотин | 5.365 мкг | 50 мкг | 10.7% | 8% | 932 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.104 мг | 20 мг | 10.5% | 7.9% | 951 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 137.7 мг | 2500 мг | 5.5% | 4.1% | 1816 г |
| Кальций, Ca | 25.69 мг | 1000 мг | 2.6% | 2% | 3893 г |
| Кремний, Si | 554.396 мг | 30 мг | 1848% | 1389.5% | 5 г |
| Магний, Mg | 51.76 мг | 400 мг | 12.9% | 9.7% | 773 г |
| Натрий, Na | 590.6 мг | 1300 мг | 45.4% | 34.1% | 220 г |
| Сера, S | 30.1 мг | 1000 мг | 3% | 2.3% | 3322 г |
| Фосфор, P | 144.8 мг | 800 мг | 18.1% | 13.6% | 552 г |
| Хлор, Cl | 949.87 мг | 2300 мг | 41.3% | 31.1% | 242 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 100.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 178.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.964 мг | 18 мг | 5.4% | 4.1% | 1867 г |
| Йод, I | 1.03 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.5% | 14563 г |
| Кобальт, Co | 3.308 мкг | 10 мкг | 33.1% | 24.9% | 302 г |
| Марганец, Mn | 1.6276 мг | 2 мг | 81.4% | 61.2% | 123 г |
| Медь, Cu | 254.77 мкг | 1000 мкг | 25.5% | 19.2% | 393 г |
| Молибден, Mo | 13.577 мкг | 70 мкг | 19.4% | 14.6% | 516 г |
| Селен, Se | 8.942 мкг | 55 мкг | 16.3% | 12.3% | 615 г |
| Фтор, F | 95.38 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 1.8% | 4194 г |
| Хром, Cr | 1.25 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.9% | 4000 г |
| Цинк, Zn | 0.8137 мг | 12 мг | 6.8% | 5.1% | 1475 г |
Энергетическая ценность рис отварной составляет 133 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».