| Помидоры (томаты) | 300 г |
| Лук репчатый | 40 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| сметана 27% | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62.8 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2682 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 2.1% | 7600 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 13.7% | 1167 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 3.2% | 4977 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 7.2% | 2222 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 5.4% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 146 мкг | 900 мкг | 16.2% | 25.8% | 616 г |
| бета Каротин | 0.876 мг | 5 мг | 17.5% | 27.9% | 571 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 5.3% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 2.7% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 4.89 мг | 500 мг | 1% | 1.6% | 10225 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.229 мг | 5 мг | 4.6% | 7.3% | 2183 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 6.8% | 2353 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.905 мкг | 400 мкг | 2.2% | 3.5% | 4492 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.22 мг | 90 мг | 21.4% | 34.1% | 468 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.311 мг | 15 мг | 2.1% | 3.3% | 4823 г |
| Витамин Н, биотин | 0.964 мкг | 50 мкг | 1.9% | 3% | 5187 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.8 мкг | 120 мкг | 4.8% | 7.6% | 2069 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4863 мг | 20 мг | 2.4% | 3.8% | 4113 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 228.73 мг | 2500 мг | 9.1% | 14.5% | 1093 г |
| Кальций, Ca | 14.13 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.2% | 7077 г |
| Магний, Mg | 16.01 мг | 400 мг | 4% | 6.4% | 2498 г |
| Натрий, Na | 123.77 мг | 1300 мг | 9.5% | 15.1% | 1050 г |
| Сера, S | 15.52 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.5% | 6443 г |
| Фосфор, P | 24.8 мг | 800 мг | 3.1% | 4.9% | 3226 г |
| Хлор, Cl | 189.27 мг | 2300 мг | 8.2% | 13.1% | 1215 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 103.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.742 мг | 18 мг | 4.1% | 6.5% | 2426 г |
| Йод, I | 1.75 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.9% | 8571 г |
| Кобальт, Co | 4.903 мкг | 10 мкг | 49% | 78% | 204 г |
| Марганец, Mn | 0.1252 мг | 2 мг | 6.3% | 10% | 1597 г |
| Медь, Cu | 89.71 мкг | 1000 мкг | 9% | 14.3% | 1115 г |
| Молибден, Mo | 5.377 мкг | 70 мкг | 7.7% | 12.3% | 1302 г |
| Селен, Se | 0.292 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.8% | 18836 г |
| Фтор, F | 17.62 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 22701 г |
| Хром, Cr | 3.84 мкг | 50 мкг | 7.7% | 12.3% | 1302 г |
| Цинк, Zn | 0.2302 мг | 12 мг | 1.9% | 3% | 5213 г |
Энергетическая ценность салат из томатов, лука и сметаны 27% составляет 62,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».