| Цветная капуста (Запекание) | 167 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 174 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Запекание) | 37 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101.1 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1666 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 10.7% | 927 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 11.2% | 889 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1.3% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 5.4% | 1818 г |
| Вода | 79.1 г | 2273 г | 3.5% | 3.5% | 2874 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 132.6 мкг | 900 мкг | 14.7% | 14.5% | 679 г |
| Ретинол | 0.14 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.8% | 12821 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 5% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.3 мг | 1.8 мг | 16.7% | 16.5% | 600 г |
| Витамин В4, холин | 153.04 мг | 500 мг | 30.6% | 30.3% | 327 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.127 мг | 5 мг | 22.5% | 22.3% | 444 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 6.7% | 1471 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.216 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2.3% | 4340 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.3 мкг | 3 мкг | 10% | 9.9% | 1000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.84 мг | 90 мг | 18.7% | 18.5% | 534 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.129 мкг | 10 мкг | 11.3% | 11.2% | 886 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.408 мг | 15 мг | 2.7% | 2.7% | 3676 г |
| Витамин Н, биотин | 11.827 мкг | 50 мкг | 23.7% | 23.4% | 423 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.3 мкг | 120 мкг | 6.9% | 6.8% | 1446 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3024 мг | 20 мг | 11.5% | 11.4% | 869 г |
| Ниацин | 0.367 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 183 мг | 2500 мг | 7.3% | 7.2% | 1366 г |
| Кальций, Ca | 56.24 мг | 1000 мг | 5.6% | 5.5% | 1778 г |
| Кремний, Si | 8.451 мг | 30 мг | 28.2% | 27.9% | 355 г |
| Магний, Mg | 16.69 мг | 400 мг | 4.2% | 4.2% | 2397 г |
| Натрий, Na | 83.23 мг | 1300 мг | 6.4% | 6.3% | 1562 г |
| Сера, S | 106.01 мг | 1000 мг | 10.6% | 10.5% | 943 г |
| Фосфор, P | 139.4 мг | 800 мг | 17.4% | 17.2% | 574 г |
| Хлор, Cl | 97.36 мг | 2300 мг | 4.2% | 4.2% | 2362 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 224.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 192.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.998 мг | 18 мг | 11.1% | 11% | 901 г |
| Йод, I | 11.16 мкг | 150 мкг | 7.4% | 7.3% | 1344 г |
| Кобальт, Co | 5.655 мкг | 10 мкг | 56.6% | 56% | 177 г |
| Марганец, Mn | 0.0766 мг | 2 мг | 3.8% | 3.8% | 2611 г |
| Медь, Cu | 66.73 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 6.6% | 1499 г |
| Молибден, Mo | 6.964 мкг | 70 мкг | 9.9% | 9.8% | 1005 г |
| Никель, Ni | 3.4 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.67 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.42 мкг | 55 мкг | 29.9% | 29.6% | 335 г |
| Стронций, Sr | 1.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.18 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.8% | 12055 г |
| Хром, Cr | 2.87 мкг | 50 мкг | 5.7% | 5.6% | 1742 г |
| Цинк, Zn | 0.7895 мг | 12 мг | 6.6% | 6.5% | 1520 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.192 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.439 г | ~ | |||
| Валин | 0.428 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.189 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.334 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.6 г | ~ | |||
| Лизин | 0.5 г | ~ | |||
| Метионин | 0.233 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.4 г | ~ | |||
| Треонин | 0.339 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.111 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.361 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.628 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.395 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.684 г | ~ | |||
| Глицин | 0.233 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.984 г | ~ | |||
| Пролин | 0.222 г | ~ | |||
| Серин | 0.517 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.267 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.161 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 18.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 292.31 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.067 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.14 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.489 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.628 г | min 16.8 г | 15.6% | 15.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.217 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.274 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.652 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.8% | 5.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.612 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.056 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет от 20.07.2021 составляет 101,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».