| Масло оливковое | 4 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Жарка) | 145 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 38 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 80 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 54 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.3 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 6% | 1865 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 14.6% | 760 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 9.1% | 1217 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 1.2% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.9% | 2857 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 3.9% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 123.4 мкг | 900 мкг | 13.7% | 15.2% | 729 г |
| бета Каротин | 0.266 мг | 5 мг | 5.3% | 5.9% | 1880 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3.9% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.131 мг | 1.8 мг | 7.3% | 8.1% | 1374 г |
| Витамин В4, холин | 59.95 мг | 500 мг | 12% | 13.3% | 834 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.485 мг | 5 мг | 9.7% | 10.7% | 1031 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 6.1% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.555 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2.7% | 4186 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.116 мкг | 3 мкг | 3.9% | 4.3% | 2586 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.45 мг | 90 мг | 8.3% | 9.2% | 1208 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.49 мкг | 10 мкг | 4.9% | 5.4% | 2041 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.604 мг | 15 мг | 4% | 4.4% | 2483 г |
| Витамин Н, биотин | 5.361 мкг | 50 мкг | 10.7% | 11.8% | 933 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.8 мкг | 120 мкг | 4% | 4.4% | 2500 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7796 мг | 20 мг | 23.9% | 26.5% | 418 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 250.49 мг | 2500 мг | 10% | 11.1% | 998 г |
| Кальций, Ca | 22.54 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.5% | 4437 г |
| Магний, Mg | 38.71 мг | 400 мг | 9.7% | 10.7% | 1033 г |
| Натрий, Na | 47.26 мг | 1300 мг | 3.6% | 4% | 2751 г |
| Сера, S | 56.6 мг | 1000 мг | 5.7% | 6.3% | 1767 г |
| Фосфор, P | 118.2 мг | 800 мг | 14.8% | 16.4% | 677 г |
| Хлор, Cl | 72.8 мг | 2300 мг | 3.2% | 3.5% | 3159 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 100.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.236 мг | 18 мг | 6.9% | 7.6% | 1456 г |
| Йод, I | 6.12 мкг | 150 мкг | 4.1% | 4.5% | 2451 г |
| Кобальт, Co | 9.575 мкг | 10 мкг | 95.8% | 106.1% | 104 г |
| Марганец, Mn | 0.1329 мг | 2 мг | 6.6% | 7.3% | 1505 г |
| Медь, Cu | 124.86 мкг | 1000 мкг | 12.5% | 13.8% | 801 г |
| Молибден, Mo | 9.158 мкг | 70 мкг | 13.1% | 14.5% | 764 г |
| Селен, Se | 7.304 мкг | 55 мкг | 13.3% | 14.7% | 753 г |
| Фтор, F | 29.09 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.8% | 13750 г |
| Хром, Cr | 12.45 мкг | 50 мкг | 24.9% | 27.6% | 402 г |
| Цинк, Zn | 0.9296 мг | 12 мг | 7.7% | 8.5% | 1291 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 130.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность омлет с курицей составляет 90,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».