Мой здоровый рацион

Рецепт Основа миндально кокосовая для чизкейка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Основа миндально кокосовая для чизкейка

кокосовая мука 50 г
Миндальная Мука [Evolution Food] 50 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 30 г
Банан 80 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Основа миндально кокосовая для чизкейка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 389.6 ккал 1684 ккал 23.1% 5.9% 432 г
Белки 10.6 г 76 г 13.9% 3.6% 717 г
Жиры 26.9 г 56 г 48% 12.3% 208 г
Углеводы 24.7 г 219 г 11.3% 2.9% 887 г
Пищевые волокна 10.2 г 20 г 51% 13.1% 196 г
Вода 34.5 г 2273 г 1.5% 0.4% 6588 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 100.9 мкг 900 мкг 11.2% 2.9% 892 г
Ретинол 0.084 мг ~
бета Каротин 0.1 мг 5 мг 2% 0.5% 5000 г
Витамин В1, тиамин 0.015 мг 1.5 мг 1% 0.3% 10000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.033 мг 1.8 мг 1.8% 0.5% 5455 г
Витамин В4, холин 6.42 мг 500 мг 1.3% 0.3% 7788 г
Витамин В5, пантотеновая 0.102 мг 5 мг 2% 0.5% 4902 г
Витамин В6, пиридоксин 0.145 мг 2 мг 7.3% 1.9% 1379 г
Витамин В9, фолаты 3.81 мкг 400 мкг 1% 0.3% 10499 г
Витамин C, аскорбиновая 3.81 мг 90 мг 4.2% 1.1% 2362 г
Витамин D, кальциферол 0.214 мкг 10 мкг 2.1% 0.5% 4673 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.295 мг 15 мг 2% 0.5% 5085 г
Витамин Н, биотин 1.524 мкг 50 мкг 3% 0.8% 3281 г
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг 120 мкг 1% 0.3% 10000 г
Витамин РР, НЭ 0.3714 мг 20 мг 1.9% 0.5% 5385 г
Ниацин 0.229 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 134.71 мг 2500 мг 5.4% 1.4% 1856 г
Кальций, Ca 4.76 мг 1000 мг 0.5% 0.1% 21008 г
Кремний, Si 29.333 мг 30 мг 97.8% 25.1% 102 г
Магний, Mg 16 мг 400 мг 4% 1% 2500 г
Натрий, Na 12.81 мг 1300 мг 1% 0.3% 10148 г
Сера, S 4.87 мг 1000 мг 0.5% 0.1% 20534 г
Фосфор, P 13.4 мг 800 мг 1.7% 0.4% 5970 г
Хлор, Cl 17.9 мг 2300 мг 0.8% 0.2% 12849 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 7.1 мкг ~
Бор, B 141.7 мкг ~
Ванадий, V 0.8 мкг ~
Железо, Fe 0.257 мг 18 мг 1.4% 0.4% 7004 г
Йод, I 0.02 мкг 150 мкг 750000 г
Кобальт, Co 0.061 мкг 10 мкг 0.6% 0.2% 16393 г
Литий, Li 1.257 мкг ~
Марганец, Mn 0.1031 мг 2 мг 5.2% 1.3% 1940 г
Медь, Cu 30.07 мкг 1000 мкг 3% 0.8% 3326 г
Молибден, Mo 1.029 мкг 70 мкг 1.5% 0.4% 6803 г
Никель, Ni 1.524 мкг ~
Рубидий, Rb 24 мкг ~
Селен, Se 0.524 мкг 55 мкг 1% 0.3% 10496 г
Стронций, Sr 0.5 мкг ~
Фтор, F 1.24 мкг 4000 мкг 322581 г
Хром, Cr 0.06 мкг 50 мкг 0.1% 83333 г
Цинк, Zn 0.0714 мг 12 мг 0.6% 0.2% 16807 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.762 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.003 г ~
Валин 0.004 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.004 г ~
Лейцин 0.007 г ~
Лизин 0.004 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.004 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.004 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.007 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.003 г ~
Аспарагиновая кислота 0.006 г ~
Глицин 0.003 г ~
Глутаминовая кислота 0.013 г ~
Пролин 0.004 г ~
Серин 0.004 г ~
Тирозин 0.004 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 0.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 27.14 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 7.7 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.534 г ~
6:0 Капроновая 0.119 г ~
8:0 Каприловая 0.103 г ~
10:0 Каприновая 0.27 г ~
12:0 Лауриновая 0.346 г ~
14:0 Миристиновая 1.119 г ~
16:0 Пальмитиновая 3.516 г ~
18:0 Стеариновая 1.074 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.827 г min 16.8 г 22.8% 5.9%
14:1 Миристолеиновая 0.12 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.409 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.247 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.357 г от 11.2 до 20.6 г 3.2% 0.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.12 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~

Энергетическая ценность Основа миндально кокосовая для чизкейка составляет 389,6 кКал.

  • Порция = 105 гр (409.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».