| Банан | 155 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 56 г |
| Абрикосы | 95 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73.3 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 6% | 2297 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 2.9% | 4750 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 2.2% | 6222 г |
| Углеводы | 14.3 г | 219 г | 6.5% | 8.9% | 1531 г |
| Углеводы (общие) | 3.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 10.2% | 1333 г |
| Вода | 80.4 г | 2273 г | 3.5% | 4.8% | 2827 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 96 мкг | 900 мкг | 10.7% | 14.6% | 938 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.559 мг | 5 мг | 11.2% | 15.3% | 894 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 3% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 5.2% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 10.15 мг | 500 мг | 2% | 2.7% | 4926 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.256 мг | 5 мг | 5.1% | 7% | 1953 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.213 мг | 2 мг | 10.7% | 14.6% | 939 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.82 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.3% | 5865 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.037 мкг | 3 мкг | 1.2% | 1.6% | 8108 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.28 мг | 90 мг | 9.2% | 12.6% | 1087 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 111111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.562 мг | 15 мг | 3.7% | 5% | 2669 г |
| Витамин Н, биотин | 2.696 мкг | 50 мкг | 5.4% | 7.4% | 1855 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 1.5% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.869 мг | 20 мг | 4.3% | 5.9% | 2301 г |
| Ниацин | 0.54 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 297.68 мг | 2500 мг | 11.9% | 16.2% | 840 г |
| Кальций, Ca | 34.89 мг | 1000 мг | 3.5% | 4.8% | 2866 г |
| Кремний, Si | 40.556 мг | 30 мг | 135.2% | 184.4% | 74 г |
| Магний, Mg | 26.32 мг | 400 мг | 6.6% | 9% | 1520 г |
| Натрий, Na | 25.78 мг | 1300 мг | 2% | 2.7% | 5043 г |
| Сера, S | 12.69 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.8% | 7880 г |
| Фосфор, P | 38.9 мг | 800 мг | 4.9% | 6.7% | 2057 г |
| Хлор, Cl | 42.42 мг | 2300 мг | 1.8% | 2.5% | 5422 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 131.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 188.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.54 мг | 18 мг | 3% | 4.1% | 3333 г |
| Йод, I | 1.98 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.8% | 7576 г |
| Кобальт, Co | 0.867 мкг | 10 мкг | 8.7% | 11.9% | 1153 г |
| Литий, Li | 2.603 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.206 мг | 2 мг | 10.3% | 14.1% | 971 г |
| Медь, Cu | 85.17 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 11.6% | 1174 г |
| Молибден, Mo | 2.283 мкг | 70 мкг | 3.3% | 4.5% | 3066 г |
| Никель, Ni | 4.51 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.75 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 33.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.721 мкг | 55 мкг | 1.3% | 1.8% | 7628 г |
| Стронций, Sr | 3.77 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.19 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 48840 г |
| Хром, Cr | 0.76 мкг | 50 мкг | 1.5% | 2% | 6579 г |
| Цинк, Zn | 0.1746 мг | 12 мг | 1.5% | 2% | 6873 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.23 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.069 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.003 г | ~ | |||
| Валин | 0.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лизин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.114 г | ~ | |||
| Аланин | 0.009 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.059 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.015 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.65 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.183 г | min 16.8 г | 1.1% | 1.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.015 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.1% |
Энергетическая ценность Мороженое из банана (!) составляет 73,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».