| Свеклы листья (ботва свекольная) вареные, с солью | 127 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 88 г |
| Оливковое масло | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.6 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 6% | 1859 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 9.7% | 1134 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 11.8% | 933 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.9% | 12167 г |
| Углеводы (общие) | 3.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 9.9% | 1111 г |
| Вода | 81.9 г | 2273 г | 3.6% | 4% | 2775 г |
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 329.7 мкг | 900 мкг | 36.6% | 40.4% | 273 г |
| Ретинол | 0.105 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 2.419 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.798 мг | 5 мг | 56% | 61.8% | 179 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 1100.062 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.097 мг | 1.5 мг | 6.5% | 7.2% | 1546 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.359 мг | 1.8 мг | 19.9% | 22% | 501 г |
| Витамин В4, холин | 122.46 мг | 500 мг | 24.5% | 27% | 408 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.744 мг | 5 мг | 14.9% | 16.4% | 672 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 7.4% | 1504 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.813 мкг | 400 мкг | 2.7% | 3% | 3699 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.209 мкг | 3 мкг | 7% | 7.7% | 1435 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.06 мг | 90 мг | 16.7% | 18.4% | 598 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.848 мкг | 10 мкг | 8.5% | 9.4% | 1179 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.499 мг | 15 мг | 10% | 11% | 1001 г |
| Витамин Н, биотин | 8.125 мкг | 50 мкг | 16.3% | 18% | 615 г |
| Витамин К, филлохинон | 293.7 мкг | 120 мкг | 244.8% | 270.2% | 41 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6595 мг | 20 мг | 8.3% | 9.2% | 1205 г |
| Ниацин | 0.08 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.121 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 608.41 мг | 2500 мг | 24.3% | 26.8% | 411 г |
| Кальций, Ca | 92 мг | 1000 мг | 9.2% | 10.2% | 1087 г |
| Магний, Mg | 46.15 мг | 400 мг | 11.5% | 12.7% | 867 г |
| Натрий, Na | 344.65 мг | 1300 мг | 26.5% | 29.2% | 377 г |
| Сера, S | 86.36 мг | 1000 мг | 8.6% | 9.5% | 1158 г |
| Фосфор, P | 105.3 мг | 800 мг | 13.2% | 14.6% | 760 г |
| Хлор, Cl | 65.37 мг | 2300 мг | 2.8% | 3.1% | 3518 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.202 мг | 18 мг | 12.2% | 13.5% | 817 г |
| Йод, I | 7.16 мкг | 150 мкг | 4.8% | 5.3% | 2095 г |
| Кобальт, Co | 4.19 мкг | 10 мкг | 41.9% | 46.2% | 239 г |
| Марганец, Mn | 0.323 мг | 2 мг | 16.2% | 17.9% | 619 г |
| Медь, Cu | 186.58 мкг | 1000 мкг | 18.7% | 20.6% | 536 г |
| Молибден, Mo | 2.514 мкг | 70 мкг | 3.6% | 4% | 2784 г |
| Селен, Se | 12.638 мкг | 55 мкг | 23% | 25.4% | 435 г |
| Фтор, F | 23.05 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.7% | 17354 г |
| Хром, Cr | 1.68 мкг | 50 мкг | 3.4% | 3.8% | 2976 г |
| Цинк, Zn | 0.7675 мг | 12 мг | 6.4% | 7.1% | 1564 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.375 г | ~ | |||
| Валин | 0.369 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.166 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.283 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.522 г | ~ | |||
| Лизин | 0.423 г | ~ | |||
| Метионин | 0.189 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.302 г | ~ | |||
| Треонин | 0.302 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.108 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.314 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.474 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.355 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.607 г | ~ | |||
| Глицин | 0.233 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.93 г | ~ | |||
| Пролин | 0.205 г | ~ | |||
| Серин | 0.439 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.238 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.136 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 21.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 219.75 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.429 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.061 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.405 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.895 г | min 16.8 г | 17.2% | 19% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.186 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.664 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.717 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.4% | 7.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.672 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.042 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет со свекольными листьями составляет 90,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».