| Овсяные хлопья "геркулес" | 300 г |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 333 ккал | 1684 ккал | 19.8% | 5.9% | 506 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 3.8% | 784 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 2.6% | 1167 г |
| Углеводы | 64.1 г | 219 г | 29.3% | 8.8% | 342 г |
| Пищевые волокна | 5.3 г | 20 г | 26.5% | 8% | 377 г |
| Вода | 13.8 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 16471 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.375 мг | 1.5 мг | 25% | 7.5% | 400 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 1.6% | 1895 г |
| Витамин В4, холин | 30.3 мг | 500 мг | 6.1% | 1.8% | 1650 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.851 мг | 5 мг | 17% | 5.1% | 588 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.227 мг | 2 мг | 11.4% | 3.4% | 881 г |
| Витамин В9, фолаты | 18 мкг | 400 мкг | 4.5% | 1.4% | 2222 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.35 мг | 90 мг | 1.5% | 0.5% | 6667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.2 мг | 15 мг | 8% | 2.4% | 1250 г |
| Витамин Н, биотин | 15 мкг | 50 мкг | 30% | 9% | 333 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.4% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.575 мг | 20 мг | 17.9% | 5.4% | 559 г |
| Ниацин | 0.75 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 462.5 мг | 2500 мг | 18.5% | 5.6% | 541 г |
| Кальций, Ca | 59 мг | 1000 мг | 5.9% | 1.8% | 1695 г |
| Магний, Mg | 107.25 мг | 400 мг | 26.8% | 8% | 373 г |
| Натрий, Na | 44.25 мг | 1300 мг | 3.4% | 1% | 2938 г |
| Сера, S | 72.3 мг | 1000 мг | 7.2% | 2.2% | 1383 г |
| Фосфор, P | 278.3 мг | 800 мг | 34.8% | 10.5% | 287 г |
| Хлор, Cl | 54.75 мг | 2300 мг | 2.4% | 0.7% | 4201 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.45 мг | 18 мг | 19.2% | 5.8% | 522 г |
| Йод, I | 4.5 мкг | 150 мкг | 3% | 0.9% | 3333 г |
| Кобальт, Co | 3.75 мкг | 10 мкг | 37.5% | 11.3% | 267 г |
| Марганец, Mn | 2.9318 мг | 2 мг | 146.6% | 44% | 68 г |
| Медь, Cu | 413 мкг | 1000 мкг | 41.3% | 12.4% | 242 г |
| Селен, Se | 21.825 мкг | 55 мкг | 39.7% | 11.9% | 252 г |
| Фтор, F | 33.75 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.2% | 11852 г |
| Цинк, Zn | 2.37 мг | 12 мг | 19.8% | 5.9% | 506 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 45.075 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 17.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.615 г | ~ | |||
| Валин | 0.473 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.203 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.338 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.533 г | ~ | |||
| Лизин | 0.353 г | ~ | |||
| Метионин | 0.105 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.338 г | ~ | |||
| Треонин | 0.323 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.165 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.45 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.818 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.405 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.765 г | ~ | |||
| Глицин | 0.855 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.635 г | ~ | |||
| Пролин | 0.54 г | ~ | |||
| Серин | 0.428 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.375 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.24 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 10.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.983 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.045 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.613 г | min 16.8 г | 9.6% | 2.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.605 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.748 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.6% | 4.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.71 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность Мюсли_№1 составляет 333 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».