| Подсолнечник, семечки | 302 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 120 г |
| Вода | 60 г |
| Огурец грунтовый | 344 г |
| Мука подсолнечная [Мука и макаронные изделия] | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 236.8 ккал | 1684 ккал | 14.1% | 6% | 711 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 5.4% | 776 г |
| Жиры | 19.2 г | 56 г | 34.3% | 14.5% | 292 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 1.1% | 3650 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 5.3% | 800 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1.1% | 3726 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.7 мкг | 900 мкг | 5.9% | 2.5% | 1708 г |
| альфа Каротин | 5.017 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.582 мг | 5 мг | 11.6% | 4.9% | 859 г |
| бета Криптоксантин | 28.153 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 120.557 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.667 мг | 1.5 мг | 44.5% | 18.8% | 225 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.102 мг | 1.8 мг | 5.7% | 2.4% | 1765 г |
| Витамин В4, холин | 23.51 мг | 500 мг | 4.7% | 2% | 2127 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.584 мг | 5 мг | 11.7% | 4.9% | 856 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.509 мг | 2 мг | 25.5% | 10.8% | 393 г |
| Витамин В9, фолаты | 89.861 мкг | 400 мкг | 22.5% | 9.5% | 445 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.25 мг | 90 мг | 9.2% | 3.9% | 1091 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 11.332 мг | 15 мг | 75.5% | 31.9% | 132 г |
| Витамин Н, биотин | 3.095 мкг | 50 мкг | 6.2% | 2.6% | 1616 г |
| Витамин К, филлохинон | 49.8 мкг | 120 мкг | 41.5% | 17.5% | 241 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.782 мг | 20 мг | 28.9% | 12.2% | 346 г |
| Ниацин | 3.623 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 355.89 мг | 2500 мг | 14.2% | 6% | 702 г |
| Кальций, Ca | 147.57 мг | 1000 мг | 14.8% | 6.3% | 678 г |
| Кремний, Si | 23.981 мг | 30 мг | 79.9% | 33.7% | 125 г |
| Магний, Mg | 120.48 мг | 400 мг | 30.1% | 12.7% | 332 г |
| Натрий, Na | 65.79 мг | 1300 мг | 5.1% | 2.2% | 1976 г |
| Сера, S | 78.52 мг | 1000 мг | 7.9% | 3.3% | 1274 г |
| Фосфор, P | 209.4 мг | 800 мг | 26.2% | 11.1% | 382 г |
| Хлор, Cl | 26.57 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.5% | 8656 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 273.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.626 мг | 18 мг | 14.6% | 6.2% | 685 г |
| Йод, I | 3.58 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1% | 4190 г |
| Кобальт, Co | 2.259 мкг | 10 мкг | 22.6% | 9.5% | 443 г |
| Литий, Li | 2.49 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.8154 мг | 2 мг | 40.8% | 17.2% | 245 г |
| Медь, Cu | 702.71 мкг | 1000 мкг | 70.3% | 29.7% | 142 г |
| Молибден, Mo | 7.351 мкг | 70 мкг | 10.5% | 4.4% | 952 г |
| Никель, Ni | 50.513 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.835 мкг | 55 мкг | 34.2% | 14.4% | 292 г |
| Стронций, Sr | 9.54 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 9.79 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.68 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 8757 г |
| Хром, Cr | 2.85 мкг | 50 мкг | 5.7% | 2.4% | 1754 г |
| Цинк, Zn | 1.9094 мг | 12 мг | 15.9% | 6.7% | 628 г |
| Цирконий, Zr | 57.52 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.53 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.334 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.644 г | ~ | |||
| Валин | 0.386 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.187 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.252 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.483 г | ~ | |||
| Лизин | 0.259 г | ~ | |||
| Метионин | 0.139 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.281 г | ~ | |||
| Треонин | 0.319 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.12 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.375 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.574 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.752 г | ~ | |||
| Аланин | 0.311 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.649 г | ~ | |||
| Глицин | 0.408 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.502 г | ~ | |||
| Пролин | 0.421 г | ~ | |||
| Серин | 0.289 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.199 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.142 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 11.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 42.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.697 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.418 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 52.892 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.124 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.737 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.105 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.423 г | min 16.8 г | 26.3% | 11.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.422 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 11.195 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 42.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 11.16 г | ~ |
Энергетическая ценность Паста с семечками составляет 236,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».