| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 120 г |
| Пшеничные хлопья | 40 г |
| Рапсовое масло | 30 г |
| Сахар песок | 22 г |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) (Запекание) | 80 г |
| Патока кукурузная | 30 г |
| Подсолнечник, семечки | 30 г |
| Арахис | 15 г |
| Кокосовая стружка, подслащенная | 20 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 15 г |
| Фундук | 15 г |
| Рисовая мука, белая | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 461.8 ккал | 1684 ккал | 27.4% | 5.9% | 365 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 2.7% | 792 г |
| Жиры | 20.2 г | 56 г | 36.1% | 7.8% | 277 г |
| Углеводы | 61.3 г | 219 г | 28% | 6.1% | 357 г |
| Углеводы (общие) | 5.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.8 г | 20 г | 29% | 6.3% | 345 г |
| Вода | 10.5 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 21648 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.7 мкг | 900 мкг | 0.2% | 52941 г | |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 50000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.338 мг | 1.5 мг | 22.5% | 4.9% | 444 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 0.9% | 2368 г |
| Витамин В4, холин | 26.39 мг | 500 мг | 5.3% | 1.1% | 1895 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.57 мг | 5 мг | 11.4% | 2.5% | 877 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.253 мг | 2 мг | 12.7% | 2.8% | 791 г |
| Витамин В9, фолаты | 37.304 мкг | 400 мкг | 9.3% | 2% | 1072 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.57 мг | 90 мг | 0.6% | 0.1% | 15789 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.86 мг | 15 мг | 39.1% | 8.5% | 256 г |
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 10.919 мкг | 50 мкг | 21.8% | 4.7% | 458 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.6 мкг | 120 мкг | 6.3% | 1.4% | 1579 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2519 мг | 20 мг | 21.3% | 4.6% | 470 г |
| Ниацин | 1.859 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.069 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 426.72 мг | 2500 мг | 17.1% | 3.7% | 586 г |
| Кальций, Ca | 84.25 мг | 1000 мг | 8.4% | 1.8% | 1187 г |
| Кремний, Si | 8.152 мг | 30 мг | 27.2% | 5.9% | 368 г |
| Магний, Mg | 106.6 мг | 400 мг | 26.7% | 5.8% | 375 г |
| Натрий, Na | 168.96 мг | 1300 мг | 13% | 2.8% | 769 г |
| Сера, S | 67.5 мг | 1000 мг | 6.8% | 1.5% | 1481 г |
| Фосфор, P | 255.1 мг | 800 мг | 31.9% | 6.9% | 314 г |
| Хлор, Cl | 189.27 мг | 2300 мг | 8.2% | 1.8% | 1215 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 234.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 139.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.382 мг | 18 мг | 18.8% | 4.1% | 532 г |
| Йод, I | 1.83 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.3% | 8197 г |
| Кобальт, Co | 4.285 мкг | 10 мкг | 42.9% | 9.3% | 233 г |
| Литий, Li | 2.46 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.8207 мг | 2 мг | 91% | 19.7% | 110 г |
| Медь, Cu | 459.86 мкг | 1000 мкг | 46% | 10% | 217 г |
| Молибден, Mo | 6.519 мкг | 70 мкг | 9.3% | 2% | 1074 г |
| Никель, Ni | 13.611 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.2 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.905 мкг | 55 мкг | 25.3% | 5.5% | 396 г |
| Стронций, Sr | 150.03 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 6.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 68.83 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.4% | 5811 г |
| Хром, Cr | 8.54 мкг | 50 мкг | 17.1% | 3.7% | 585 г |
| Цинк, Zn | 1.732 мг | 12 мг | 14.4% | 3.1% | 693 г |
| Цирконий, Zr | 17.78 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 33.089 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 23.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.814 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.662 г | ~ | |||
| Валин | 0.391 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.174 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.284 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.474 г | ~ | |||
| Лизин | 0.281 г | ~ | |||
| Метионин | 0.101 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.241 г | ~ | |||
| Треонин | 0.272 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.12 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.371 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.615 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.752 г | ~ | |||
| Аланин | 0.313 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.664 г | ~ | |||
| Глицин | 0.58 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.434 г | ~ | |||
| Пролин | 0.421 г | ~ | |||
| Серин | 0.372 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.282 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.157 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.7 г | от 0.9 до 3.7 г | 77.8% | 16.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 21.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 40.981 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.011 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.125 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.098 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.731 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.281 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.318 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.346 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.068 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 10.21 г | min 16.8 г | 60.8% | 13.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.858 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.072 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.729 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 2.626 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.801 г | от 11.2 до 20.6 г | 60.7% | 13.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.254 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.012 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.695 г | ~ |
Энергетическая ценность Мюсли с орехом ОГО составляет 461,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».