| Скумбрия 25.04.17 | 202 г |
| Картофель (Тушение) | 190 г |
| Перец сладкий зеленый (Тушение) | 120 г |
| Капуста белокочанная (Тушение) | 120 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 83 г |
| Огурец соленый | 80 г |
| Чеснок (Тушение) | 18 г |
| Вода водопроводная питьевая | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56.8 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 6% | 2965 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 7.9% | 2235 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 6.7% | 2667 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 4.8% | 3650 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 11.4% | 1538 г |
| Вода | 86.2 г | 2273 г | 3.8% | 6.7% | 2637 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 70.9 мкг | 900 мкг | 7.9% | 13.9% | 1269 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.421 мг | 5 мг | 8.4% | 14.8% | 1188 г |
| бета Криптоксантин | 0.01 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.001 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.043 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 5.5% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 7% | 2500 г |
| Витамин В4, холин | 4.87 мг | 500 мг | 1% | 1.8% | 10267 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.214 мг | 5 мг | 4.3% | 7.6% | 2336 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.226 мг | 2 мг | 11.3% | 19.9% | 885 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.393 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.9% | 9105 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.71 мкг | 3 мкг | 57% | 100.4% | 175 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.57 мг | 90 мг | 14% | 24.6% | 716 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.295 мкг | 10 мкг | 23% | 40.5% | 436 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.525 мг | 15 мг | 3.5% | 6.2% | 2857 г |
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.198 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.7% | 25253 г |
| Витамин К, филлохинон | 11 мкг | 120 мкг | 9.2% | 16.2% | 1091 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2715 мг | 20 мг | 11.4% | 20.1% | 880 г |
| Ниацин | 1.389 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.002 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 226.02 мг | 2500 мг | 9% | 15.8% | 1106 г |
| Кальций, Ca | 23.15 мг | 1000 мг | 2.3% | 4% | 4320 г |
| Кремний, Si | 15.693 мг | 30 мг | 52.3% | 92.1% | 191 г |
| Магний, Mg | 16.02 мг | 400 мг | 4% | 7% | 2497 г |
| Натрий, Na | 123.31 мг | 1300 мг | 9.5% | 16.7% | 1054 г |
| Сера, S | 46.67 мг | 1000 мг | 4.7% | 8.3% | 2143 г |
| Фосфор, P | 54.1 мг | 800 мг | 6.8% | 12% | 1479 г |
| Хлор, Cl | 70.04 мг | 2300 мг | 3% | 5.3% | 3284 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 286.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 69.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.657 мг | 18 мг | 3.7% | 6.5% | 2740 г |
| Йод, I | 7.59 мкг | 150 мкг | 5.1% | 9% | 1976 г |
| Кобальт, Co | 5.319 мкг | 10 мкг | 53.2% | 93.7% | 188 г |
| Литий, Li | 14.242 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1283 мг | 2 мг | 6.4% | 11.3% | 1559 г |
| Медь, Cu | 95.52 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 16.9% | 1047 г |
| Молибден, Mo | 3.837 мкг | 70 мкг | 5.5% | 9.7% | 1824 г |
| Никель, Ni | 4.165 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 151.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.326 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.1% | 16871 г |
| Стронций, Sr | 1.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 234.29 мкг | 4000 мкг | 5.9% | 10.4% | 1707 г |
| Хром, Cr | 11.87 мкг | 50 мкг | 23.7% | 41.7% | 421 г |
| Цинк, Zn | 0.3992 мг | 12 мг | 3.3% | 5.8% | 3006 г |
| Цирконий, Zr | 0.55 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.31 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.237 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.196 г | ~ | |||
| Валин | 0.179 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.126 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.187 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.27 г | ~ | |||
| Лизин | 0.258 г | ~ | |||
| Метионин | 0.095 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.132 г | ~ | |||
| Треонин | 0.146 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.036 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.133 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.263 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.449 г | ~ | |||
| Аланин | 0.237 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.37 г | ~ | |||
| Глицин | 0.132 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.493 г | ~ | |||
| Пролин | 0.145 г | ~ | |||
| Серин | 0.166 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.129 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 78.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.98 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.019 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.849 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.204 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.378 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.058 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.741 г | min 16.8 г | 4.4% | 7.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.128 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.332 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.128 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.154 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.619 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.5% | 9.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.217 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.038 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.101 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.014 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.188 г | ~ |
Энергетическая ценность Рагу овощное с рыбо составляет 56,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».