| Смесь для коктейля чёрная смородина | 15 г |
| Кефир 2,5% жирности | 185 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73.6 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 6% | 2288 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 12% | 1134 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 6.1% | 2240 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 3.1% | 4380 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 5.4% | 2500 г |
| Вода | 83.6 г | 2273 г | 3.7% | 5% | 2719 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.4 мкг | 900 мкг | 2.3% | 3.1% | 4412 г |
| Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.207 мг | 1.5 мг | 13.8% | 18.8% | 725 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.232 мг | 1.8 мг | 12.9% | 17.5% | 776 г |
| Витамин В4, холин | 21.83 мг | 500 мг | 4.4% | 6% | 2290 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.302 мг | 5 мг | 26% | 35.3% | 384 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.266 мг | 2 мг | 13.3% | 18.1% | 752 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.625 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.6% | 8649 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.47 мкг | 3 мкг | 15.7% | 21.3% | 638 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.4 мг | 90 мг | 10.4% | 14.1% | 957 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.028 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 35714 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.225 мг | 15 мг | 8.2% | 11.1% | 1224 г |
| Витамин Н, биотин | 15.335 мкг | 50 мкг | 30.7% | 41.7% | 326 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.74 мг | 20 мг | 3.7% | 5% | 2703 г |
| Ниацин | 0.093 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 237.3 мг | 2500 мг | 9.5% | 12.9% | 1054 г |
| Кальций, Ca | 144 мг | 1000 мг | 14.4% | 19.6% | 694 г |
| Кремний, Si | 0.75 мг | 30 мг | 2.5% | 3.4% | 4000 г |
| Магний, Mg | 26.2 мг | 400 мг | 6.6% | 9% | 1527 г |
| Натрий, Na | 46.25 мг | 1300 мг | 3.6% | 4.9% | 2811 г |
| Сера, S | 26.83 мг | 1000 мг | 2.7% | 3.7% | 3727 г |
| Фосфор, P | 106.5 мг | 800 мг | 13.3% | 18.1% | 751 г |
| Хлор, Cl | 101.75 мг | 2300 мг | 4.4% | 6% | 2260 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 46.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.593 мг | 18 мг | 3.3% | 4.5% | 3035 г |
| Йод, I | 12.83 мкг | 150 мкг | 8.6% | 11.7% | 1169 г |
| Кобальт, Co | 0.74 мкг | 10 мкг | 7.4% | 10.1% | 1351 г |
| Марганец, Mn | 0.0056 мг | 2 мг | 0.3% | 0.4% | 35714 г |
| Медь, Cu | 11.1 мкг | 1000 мкг | 1.1% | 1.5% | 9009 г |
| Молибден, Mo | 4.625 мкг | 70 мкг | 6.6% | 9% | 1514 г |
| Олово, Sn | 12.03 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.85 мкг | 55 мкг | 7% | 9.5% | 1429 г |
| Стронций, Sr | 15.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.5 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 21622 г |
| Хром, Cr | 3.35 мкг | 50 мкг | 6.7% | 9.1% | 1493 г |
| Цинк, Zn | 1.12 мг | 12 мг | 9.3% | 12.6% | 1071 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.4 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.703 г | min 16.8 г | 4.2% | 5.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.111 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 1.4% |
Энергетическая ценность Белковый коктейль составляет 73,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».