| Белоцерковский творог 0% | 300 г |
| Стевия [Fit Parad] | 8 г |
| Ванильный экстракт | 1 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 2 г |
| Уксус яблочный | 15 г |
| Пшеничная мука, обойная (Запекание) | 400 г |
| Мак, семя | 230 г |
| Стевия [Fit Parad] | 10 г |
| Молоко 1% | 400 г |
| Ванильный экстракт | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 275.6 ккал | 1684 ккал | 16.4% | 6% | 611 г |
| Белки | 14.8 г | 76 г | 19.5% | 7.1% | 514 г |
| Жиры | 12 г | 56 г | 21.4% | 7.8% | 467 г |
| Углеводы | 26.8 г | 219 г | 12.2% | 4.4% | 817 г |
| Пищевые волокна | 4.6 г | 20 г | 23% | 8.3% | 435 г |
| Вода | 41.8 г | 2273 г | 1.8% | 0.7% | 5438 г |
| Алкоголь (этиловый спирт) | 0.1 г | ~ | |||
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.3 мкг | 900 мкг | 3.1% | 1.1% | 3180 г |
| Ретинол | 0.026 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.323 мг | 1.5 мг | 21.5% | 7.8% | 464 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.23 мг | 1.8 мг | 12.8% | 4.6% | 783 г |
| Витамин В4, холин | 60.21 мг | 500 мг | 12% | 4.4% | 830 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.656 мг | 5 мг | 13.1% | 4.8% | 762 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.285 мг | 2 мг | 14.3% | 5.2% | 702 г |
| Витамин В9, фолаты | 37.945 мкг | 400 мкг | 9.5% | 3.4% | 1054 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.551 мкг | 3 мкг | 18.4% | 6.7% | 544 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.82 мг | 90 мг | 0.9% | 0.3% | 10976 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.208 мкг | 10 мкг | 2.1% | 0.8% | 4808 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.705 мг | 15 мг | 11.4% | 4.1% | 880 г |
| Витамин Н, биотин | 9.532 мкг | 50 мкг | 19.1% | 6.9% | 525 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.5 мкг | 120 мкг | 8.8% | 3.2% | 1143 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4456 мг | 20 мг | 22.2% | 8.1% | 450 г |
| Ниацин | 2.163 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 329.95 мг | 2500 мг | 13.2% | 4.8% | 758 г |
| Кальций, Ca | 443.93 мг | 1000 мг | 44.4% | 16.1% | 225 г |
| Кремний, Si | 10.455 мг | 30 мг | 34.9% | 12.7% | 287 г |
| Магний, Mg | 138.05 мг | 400 мг | 34.5% | 12.5% | 290 г |
| Натрий, Na | 98.61 мг | 1300 мг | 7.6% | 2.8% | 1318 г |
| Сера, S | 253.94 мг | 1000 мг | 25.4% | 9.2% | 394 г |
| Фосфор, P | 409.2 мг | 800 мг | 51.2% | 18.6% | 196 г |
| Хлор, Cl | 110.02 мг | 2300 мг | 4.8% | 1.7% | 2091 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 39.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.097 мг | 18 мг | 22.8% | 8.3% | 439 г |
| Йод, I | 8.56 мкг | 150 мкг | 5.7% | 2.1% | 1752 г |
| Кобальт, Co | 6.92 мкг | 10 мкг | 69.2% | 25.1% | 145 г |
| Литий, Li | 1.255 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.2721 мг | 2 мг | 113.6% | 41.2% | 88 г |
| Медь, Cu | 541 мкг | 1000 мкг | 54.1% | 19.6% | 185 г |
| Молибден, Mo | 14.088 мкг | 70 мкг | 20.1% | 7.3% | 497 г |
| Никель, Ni | 23.174 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.73 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.138 мкг | 55 мкг | 29.3% | 10.6% | 341 г |
| Стронций, Sr | 6.68 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.91 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.81 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 15498 г |
| Хром, Cr | 3.23 мкг | 50 мкг | 6.5% | 2.4% | 1548 г |
| Цинк, Zn | 1.0598 мг | 12 мг | 8.8% | 3.2% | 1132 г |
| Цирконий, Zr | 0.48 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 23.224 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.095 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.475 г | ~ | |||
| Валин | 0.525 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.293 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.535 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.894 г | ~ | |||
| Лизин | 0.608 г | ~ | |||
| Метионин | 0.231 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.376 г | ~ | |||
| Треонин | 0.405 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.115 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.516 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.934 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.801 г | ~ | |||
| Аланин | 0.337 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.574 г | ~ | |||
| Глицин | 0.269 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.301 г | ~ | |||
| Пролин | 1.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.505 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.417 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.148 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 36.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 50.04 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.288 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.087 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.52 г | min 16.8 г | 3.1% | 1.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.474 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.447 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.424 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Завиванцы с маком/Лилия Цвит составляет 275,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».