| Яблоки (Варка без слива) | 400 г |
| Вода | 4000 г |
| Сахар песок | 200 г |
| Корица, молотая | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 22 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 5.9% | 7655 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 11.4% | 4056 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 6.8% | 6667 г |
| Вода | 94 г | 2273 г | 4.1% | 18.6% | 2418 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.5 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.5% | 180000 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.5% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.002 мг | 1.5 мг | 0.1% | 0.5% | 75000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.002 мг | 1.8 мг | 0.1% | 0.5% | 90000 г |
| Витамин В4, холин | 0.04 мг | 500 мг | 1250000 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.5% | 71429 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.007 мг | 2 мг | 0.4% | 1.8% | 28571 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.176 мкг | 400 мкг | 227273 г | ||
| Витамин C, аскорбиновая | 0.36 мг | 90 мг | 0.4% | 1.8% | 25000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.025 мг | 15 мг | 0.2% | 0.9% | 60000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.026 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.5% | 192308 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 1.4% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.0392 мг | 20 мг | 0.2% | 0.9% | 51020 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 25.52 мг | 2500 мг | 1% | 4.5% | 9796 г |
| Кальций, Ca | 8.68 мг | 1000 мг | 0.9% | 4.1% | 11521 г |
| Магний, Mg | 1.81 мг | 400 мг | 0.5% | 2.3% | 22099 г |
| Натрий, Na | 3.1 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.9% | 41935 г |
| Сера, S | 1.44 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.5% | 69444 г |
| Фосфор, P | 1.1 мг | 800 мг | 0.1% | 0.5% | 72727 г |
| Хлор, Cl | 1.39 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.5% | 165468 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 21.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.227 мг | 18 мг | 1.3% | 5.9% | 7930 г |
| Йод, I | 0.17 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.5% | 88235 г |
| Кобальт, Co | 0.087 мкг | 10 мкг | 0.9% | 4.1% | 11494 г |
| Марганец, Mn | 0.0628 мг | 2 мг | 3.1% | 14.1% | 3185 г |
| Медь, Cu | 11.21 мкг | 1000 мкг | 1.1% | 5% | 8921 г |
| Молибден, Mo | 0.523 мкг | 70 мкг | 0.7% | 3.2% | 13384 г |
| Селен, Se | 0.036 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.5% | 152778 г |
| Фтор, F | 87.82 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 10% | 4555 г |
| Хром, Cr | 0.35 мкг | 50 мкг | 0.7% | 3.2% | 14286 г |
| Цинк, Zn | 0.019 мг | 12 мг | 0.2% | 0.9% | 63158 г |
Энергетическая ценность яблочный компот составляет 22 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».