| Скумбрия в Масле [Kaija] | 116 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 178 г |
| Огурец грунтовый | 178 г |
| Перец сладкий зеленый | 46 г |
| Лук зеленый (перо) | 30 г |
| Укроп | 10 г |
| Майонез столовый молочный, 67% жирности | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 139 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 6% | 1212 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 6.3% | 1134 г |
| Жиры | 11.6 г | 56 г | 20.7% | 14.9% | 483 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.6% | 11526 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.8% | 4000 г |
| Вода | 78.4 г | 2273 г | 3.4% | 2.4% | 2899 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 128.3 мкг | 900 мкг | 14.3% | 10.3% | 701 г |
| Ретинол | 0.075 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.322 мг | 5 мг | 6.4% | 4.6% | 1553 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 1.7% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.162 мг | 1.8 мг | 9% | 6.5% | 1111 г |
| Витамин В4, холин | 77.62 мг | 500 мг | 15.5% | 11.2% | 644 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.481 мг | 5 мг | 9.6% | 6.9% | 1040 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 3.2% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.33 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.9% | 7505 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.154 мкг | 3 мкг | 5.1% | 3.7% | 1948 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.4 мг | 90 мг | 19.3% | 13.9% | 517 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.651 мкг | 10 мкг | 6.5% | 4.7% | 1536 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.804 мг | 15 мг | 18.7% | 13.5% | 535 г |
| Витамин Н, биотин | 6.288 мкг | 50 мкг | 12.6% | 9.1% | 795 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.7 мкг | 120 мкг | 12.3% | 8.8% | 816 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9017 мг | 20 мг | 4.5% | 3.2% | 2218 г |
| Ниацин | 0.193 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 118.48 мг | 2500 мг | 4.7% | 3.4% | 2110 г |
| Кальций, Ca | 36.89 мг | 1000 мг | 3.7% | 2.7% | 2711 г |
| Кремний, Si | 15.789 мг | 30 мг | 52.6% | 37.8% | 190 г |
| Магний, Mg | 11.12 мг | 400 мг | 2.8% | 2% | 3597 г |
| Натрий, Na | 85.51 мг | 1300 мг | 6.6% | 4.7% | 1520 г |
| Сера, S | 56.35 мг | 1000 мг | 5.6% | 4% | 1775 г |
| Фосфор, P | 77.7 мг | 800 мг | 9.7% | 7% | 1030 г |
| Хлор, Cl | 57.13 мг | 2300 мг | 2.5% | 1.8% | 4026 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 148.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.061 мг | 18 мг | 5.9% | 4.2% | 1697 г |
| Йод, I | 7.13 мкг | 150 мкг | 4.8% | 3.5% | 2104 г |
| Кобальт, Co | 3.878 мкг | 10 мкг | 38.8% | 27.9% | 258 г |
| Литий, Li | 0.329 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 3.7% | 1923 г |
| Медь, Cu | 68.33 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 4.9% | 1463 г |
| Молибден, Mo | 3.084 мкг | 70 мкг | 4.4% | 3.2% | 2270 г |
| Никель, Ni | 0.21 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.531 мкг | 55 мкг | 17.3% | 12.4% | 577 г |
| Стронций, Sr | 2.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.52 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 15674 г |
| Хром, Cr | 3.92 мкг | 50 мкг | 7.8% | 5.6% | 1276 г |
| Цинк, Zn | 0.4542 мг | 12 мг | 3.8% | 2.7% | 2642 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.043 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.045 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.013 г | ~ | |||
| Валин | 0.008 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лизин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.109 г | ~ | |||
| Аланин | 0.008 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.016 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.041 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 6.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 176.79 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.194 г | min 16.8 г | 7.1% | 5.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.909 г | от 11.2 до 20.6 г | 34.9% | 25.1% |
Энергетическая ценность Салат из рыбных консервов с яйцом и огурцом составляет 139 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».