| Морковь | 608 г |
| Чеснок | 5 г |
| Соевый соус | 5 г |
| Оливковое масло | 0 г |
| Майонез Провансаль [От Максима] | 20 г |
| Кальмар (Припускание) | 281 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67.1 ккал | 1684 ккал | 4% | 6% | 2510 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 12.2% | 1226 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 5.4% | 2800 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 4% | 3712 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 12.7% | 1176 г |
| Вода | 83.5 г | 2273 г | 3.7% | 5.5% | 2722 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1434.7 мкг | 900 мкг | 159.4% | 237.6% | 63 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 8.594 мг | 5 мг | 171.9% | 256.2% | 58 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 8.3% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 6% | 2500 г |
| Витамин В4, холин | 24.83 мг | 500 мг | 5% | 7.5% | 2014 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.307 мг | 5 мг | 6.1% | 9.1% | 1629 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.137 мг | 2 мг | 6.9% | 10.3% | 1460 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.783 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.8% | 5139 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.37 мкг | 3 мкг | 12.3% | 18.3% | 811 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.76 мг | 90 мг | 4.2% | 6.3% | 2394 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.907 мг | 15 мг | 6% | 8.9% | 1654 г |
| Витамин Н, биотин | 0.43 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.3% | 11628 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.5 мкг | 120 мкг | 7.9% | 11.8% | 1263 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7792 мг | 20 мг | 13.9% | 20.7% | 720 г |
| Ниацин | 1.369 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.176 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 202.92 мг | 2500 мг | 8.1% | 12.1% | 1232 г |
| Кальций, Ca | 29.59 мг | 1000 мг | 3% | 4.5% | 3380 г |
| Кремний, Si | 17.918 мг | 30 мг | 59.7% | 89% | 167 г |
| Магний, Mg | 47.19 мг | 400 мг | 11.8% | 17.6% | 848 г |
| Натрий, Na | 63.51 мг | 1300 мг | 4.9% | 7.3% | 2047 г |
| Сера, S | 49.5 мг | 1000 мг | 5% | 7.5% | 2020 г |
| Фосфор, P | 93.1 мг | 800 мг | 11.6% | 17.3% | 859 г |
| Хлор, Cl | 45.29 мг | 2300 мг | 2% | 3% | 5078 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 234 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 143.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 70.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.799 мг | 18 мг | 4.4% | 6.6% | 2253 г |
| Йод, I | 54.97 мкг | 150 мкг | 36.6% | 54.5% | 273 г |
| Кобальт, Co | 25.696 мкг | 10 мкг | 257% | 383% | 39 г |
| Литий, Li | 4.314 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1799 мг | 2 мг | 9% | 13.4% | 1112 г |
| Медь, Cu | 474.85 мкг | 1000 мкг | 47.5% | 70.8% | 211 г |
| Молибден, Mo | 17.517 мкг | 70 мкг | 25% | 37.3% | 400 г |
| Никель, Ni | 6.072 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.169 мкг | 55 мкг | 22.1% | 32.9% | 452 г |
| Стронций, Sr | 6.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.43 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.5% | 10145 г |
| Хром, Cr | 2.38 мкг | 50 мкг | 4.8% | 7.2% | 2101 г |
| Цинк, Zn | 0.7974 мг | 12 мг | 6.6% | 9.8% | 1505 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.296 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.223 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.548 г | ~ | |||
| Валин | 0.291 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.117 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.156 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.67 г | ~ | |||
| Лизин | 0.658 г | ~ | |||
| Метионин | 0.169 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.276 г | ~ | |||
| Треонин | 0.207 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.106 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.13 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.251 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.426 г | ~ | |||
| Аланин | 0.427 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.763 г | ~ | |||
| Глицин | 0.142 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.197 г | ~ | |||
| Пролин | 0.422 г | ~ | |||
| Серин | 0.314 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.124 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.109 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 33.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 23.91 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.255 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.053 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.054 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.04 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.222 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.07 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.179 г | ~ |
Энергетическая ценность Морковь с кальмаром составляет 67,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».