| Семена льна | 200 г |
| Морковь сушеная (дегидрированная) | 100 г |
| Помидоры (томаты), вяленые | 100 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 10 г |
| Куркума, молотая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 411 ккал | 1684 ккал | 24.4% | 5.9% | 410 г |
| Белки | 14.6 г | 76 г | 19.2% | 4.7% | 521 г |
| Жиры | 21.5 г | 56 г | 38.4% | 9.3% | 260 г |
| Углеводы | 25.9 г | 219 г | 11.8% | 2.9% | 846 г |
| Углеводы (общие) | 48.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 22.9 г | 20 г | 114.5% | 27.9% | 87 г |
| Вода | 8.3 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 27386 г |
| Зола | 6.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 884.1 мкг | 900 мкг | 98.2% | 23.9% | 102 г |
| альфа Каротин | 3407.262 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 8.832 мг | 5 мг | 176.6% | 43% | 57 г |
| бета Криптоксантин | 147.286 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 10929.762 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1349.143 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 1.045 мг | 1.5 мг | 69.7% | 17% | 144 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.325 мг | 1.8 мг | 18.1% | 4.4% | 554 г |
| Витамин В4, холин | 81.95 мг | 500 мг | 16.4% | 4% | 610 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.389 мг | 5 мг | 27.8% | 6.8% | 360 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.605 мг | 2 мг | 30.3% | 7.4% | 331 г |
| Витамин В9, фолаты | 72.357 мкг | 400 мкг | 18.1% | 4.4% | 553 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.13 мг | 90 мг | 14.6% | 3.6% | 685 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.246 мг | 15 мг | 15% | 3.6% | 668 г |
| бета Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 9.601 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.173 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 40.2 мкг | 120 мкг | 33.5% | 8.2% | 299 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.4567 мг | 20 мг | 27.3% | 6.6% | 367 г |
| Бетаин | 1.876 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1911.67 мг | 2500 мг | 76.5% | 18.6% | 131 г |
| Кальций, Ca | 207.55 мг | 1000 мг | 20.8% | 5.1% | 482 г |
| Магний, Mg | 270.14 мг | 400 мг | 67.5% | 16.4% | 148 г |
| Натрий, Na | 107.5 мг | 1300 мг | 8.3% | 2% | 1209 г |
| Сера, S | 145.65 мг | 1000 мг | 14.6% | 3.6% | 687 г |
| Фосфор, P | 487.5 мг | 800 мг | 60.9% | 14.8% | 164 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 7.641 мг | 18 мг | 42.5% | 10.3% | 236 г |
| Марганец, Mn | 2.3964 мг | 2 мг | 119.8% | 29.1% | 83 г |
| Медь, Cu | 1055.79 мкг | 1000 мкг | 105.6% | 25.7% | 95 г |
| Селен, Se | 15.75 мкг | 55 мкг | 28.6% | 7% | 349 г |
| Цинк, Zn | 3.1245 мг | 12 мг | 26% | 6.3% | 384 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 19.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.113 г | ~ | |||
| Валин | 0.712 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.315 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.609 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.833 г | ~ | |||
| Лизин | 0.635 г | ~ | |||
| Метионин | 0.227 г | ~ | |||
| Треонин | 0.54 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.193 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.63 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.67 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.809 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.083 г | ~ | |||
| Глицин | 0.707 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.621 г | ~ | |||
| Пролин | 0.568 г | ~ | |||
| Серин | 0.638 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.346 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.23 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 10.9 г | от 0.9 до 3.7 г | 294.6% | 71.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 72.3% | 17.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 26.548 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 21.429 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 5.238 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 42.857 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.02 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.006 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.199 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.666 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.026 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.769 г | min 16.8 г | 22.4% | 5.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.672 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.04 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.032 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.03 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 14.323 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 24.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.415 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 10.901 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлеб лен 3 составляет 411 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».