| Сливочное Масло 82,5% [Экомилк] | 12 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 112 г |
| Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука | 12 г |
| Творожный Сыр [Чудское Озеро ] | 50 г |
| Соевая клетчатка | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 243.2 ккал | 1684 ккал | 14.4% | 5.9% | 692 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 5.9% | 697 г |
| Жиры | 21.3 г | 56 г | 38% | 15.6% | 263 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.4% | 11526 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 64.7 г | 2273 г | 2.8% | 1.2% | 3513 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 173.4 мкг | 900 мкг | 19.3% | 7.9% | 519 г |
| Ретинол | 0.17 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.211 мг | 5 мг | 4.2% | 1.7% | 2370 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 62.4 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.4% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.301 мг | 1.8 мг | 16.7% | 6.9% | 598 г |
| Витамин В4, холин | 162.2 мг | 500 мг | 32.4% | 13.3% | 308 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.892 мг | 5 мг | 17.8% | 7.3% | 561 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 2.1% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.933 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.7% | 5770 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.353 мкг | 3 мкг | 11.8% | 4.9% | 850 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.97 мг | 90 мг | 1.1% | 0.5% | 9278 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.419 мкг | 10 мкг | 14.2% | 5.8% | 705 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.402 мг | 15 мг | 2.7% | 1.1% | 3731 г |
| Витамин Н, биотин | 13.712 мкг | 50 мкг | 27.4% | 11.3% | 365 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.6 мкг | 120 мкг | 9.7% | 4% | 1034 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4676 мг | 20 мг | 12.3% | 5.1% | 811 г |
| Ниацин | 0.129 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 106.59 мг | 2500 мг | 4.3% | 1.8% | 2345 г |
| Кальций, Ca | 41.12 мг | 1000 мг | 4.1% | 1.7% | 2432 г |
| Магний, Mg | 9.31 мг | 400 мг | 2.3% | 0.9% | 4296 г |
| Натрий, Na | 92.05 мг | 1300 мг | 7.1% | 2.9% | 1412 г |
| Сера, S | 120.17 мг | 1000 мг | 12% | 4.9% | 832 г |
| Фосфор, P | 132.1 мг | 800 мг | 16.5% | 6.8% | 606 г |
| Хлор, Cl | 105.89 мг | 2300 мг | 4.6% | 1.9% | 2172 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.734 мг | 18 мг | 9.6% | 3.9% | 1038 г |
| Йод, I | 11.59 мкг | 150 мкг | 7.7% | 3.2% | 1294 г |
| Кобальт, Co | 6.788 мкг | 10 мкг | 67.9% | 27.9% | 147 г |
| Марганец, Mn | 0.0306 мг | 2 мг | 1.5% | 0.6% | 6536 г |
| Медь, Cu | 58.59 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 2.4% | 1707 г |
| Молибден, Mo | 4.073 мкг | 70 мкг | 5.8% | 2.4% | 1719 г |
| Селен, Se | 19.626 мкг | 55 мкг | 35.7% | 14.7% | 280 г |
| Фтор, F | 37.33 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 10715 г |
| Хром, Cr | 2.72 мкг | 50 мкг | 5.4% | 2.2% | 1838 г |
| Цинк, Zn | 0.768 мг | 12 мг | 6.4% | 2.6% | 1563 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.536 г | ~ | |||
| Валин | 0.523 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.231 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.407 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.733 г | ~ | |||
| Лизин | 0.611 г | ~ | |||
| Метионин | 0.285 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.489 г | ~ | |||
| Треонин | 0.414 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.136 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.441 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.767 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.482 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.835 г | ~ | |||
| Глицин | 0.285 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.201 г | ~ | |||
| Пролин | 0.272 г | ~ | |||
| Серин | 0.631 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.326 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.197 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 10.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 367.56 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.398 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.599 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.208 г | min 16.8 г | 19.1% | 7.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.265 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.779 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.027 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.821 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.3% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.753 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.068 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет на луке с маслом, на творожное сыре и соевой клетчатке составляет 243,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».