| Треска | 350 г |
| Смесь овощей Apetit | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 48.2 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 6% | 3494 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 24.3% | 854 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.5% | 14000 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 1.9% | 10950 г |
| Вода | 88.1 г | 2273 г | 3.9% | 8.1% | 2580 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.7 мкг | 900 мкг | 0.5% | 1% | 19149 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.6% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 5.8% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 3.7% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 30.33 мг | 500 мг | 6.1% | 12.7% | 1649 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.137 мг | 5 мг | 2.7% | 5.6% | 3650 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 8.3% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.273 мкг | 400 мкг | 1.3% | 2.7% | 7586 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.747 мкг | 3 мкг | 24.9% | 51.7% | 402 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.47 мг | 90 мг | 0.5% | 1% | 19149 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.233 мкг | 10 мкг | 2.3% | 4.8% | 4292 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.42 мг | 15 мг | 2.8% | 5.8% | 3571 г |
| Витамин Н, биотин | 4.667 мкг | 50 мкг | 9.3% | 19.3% | 1071 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7067 мг | 20 мг | 13.5% | 28% | 739 г |
| Ниацин | 1.073 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 158.67 мг | 2500 мг | 6.3% | 13.1% | 1576 г |
| Кальций, Ca | 11.67 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.5% | 8569 г |
| Магний, Mg | 14 мг | 400 мг | 3.5% | 7.3% | 2857 г |
| Натрий, Na | 25.67 мг | 1300 мг | 2% | 4.1% | 5064 г |
| Сера, S | 93.33 мг | 1000 мг | 9.3% | 19.3% | 1071 г |
| Фосфор, P | 98 мг | 800 мг | 12.3% | 25.5% | 816 г |
| Хлор, Cl | 77 мг | 2300 мг | 3.3% | 6.8% | 2987 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.233 мг | 18 мг | 1.3% | 2.7% | 7725 г |
| Йод, I | 63 мкг | 150 мкг | 42% | 87.1% | 238 г |
| Кобальт, Co | 14 мкг | 10 мкг | 140% | 290.5% | 71 г |
| Марганец, Mn | 0.0373 мг | 2 мг | 1.9% | 3.9% | 5362 г |
| Медь, Cu | 70 мкг | 1000 мкг | 7% | 14.5% | 1429 г |
| Молибден, Mo | 1.867 мкг | 70 мкг | 2.7% | 5.6% | 3749 г |
| Никель, Ni | 4.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.687 мкг | 55 мкг | 19.4% | 40.2% | 515 г |
| Фтор, F | 326.67 мкг | 4000 мкг | 8.2% | 17% | 1224 г |
| Хром, Cr | 25.67 мкг | 50 мкг | 51.3% | 106.4% | 195 г |
| Цинк, Zn | 0.476 мг | 12 мг | 4% | 8.3% | 2521 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.467 г | ~ | |||
| Валин | 0.42 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.21 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.327 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.607 г | ~ | |||
| Лизин | 0.7 г | ~ | |||
| Метионин | 0.233 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.327 г | ~ | |||
| Треонин | 0.42 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.098 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.373 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.653 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.42 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.747 г | ~ | |||
| Глицин | 0.303 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.12 г | ~ | |||
| Пролин | 0.233 г | ~ | |||
| Серин | 0.373 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.28 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.093 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 23% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 18.67 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.037 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.037 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.084 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 1.7% | |
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.028 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.047 г | ~ |
Энергетическая ценность Треска с овощами на пару составляет 48,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».