| Творог 2% жирности (Жарка) | 185 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 200 г |
| Напиток ALPO кокосовый | 179 г |
| Льняное Семя [Витапром] | 5 г |
| Мука Миндальная [Borges] | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 282.7 ккал | 1684 ккал | 16.8% | 5.9% | 596 г |
| Белки | 25.3 г | 76 г | 33.3% | 11.8% | 300 г |
| Жиры | 18.1 г | 56 г | 32.3% | 11.4% | 309 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 0.5% | 6636 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Вода | 49 г | 2273 г | 2.2% | 0.8% | 4639 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 170.4 мкг | 900 мкг | 18.9% | 6.7% | 528 г |
| Ретинол | 0.182 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 13158 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 1.7% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.458 мг | 1.8 мг | 25.4% | 9% | 393 г |
| Витамин В4, холин | 193.33 мг | 500 мг | 38.7% | 13.7% | 259 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.038 мг | 5 мг | 20.8% | 7.4% | 482 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.209 мг | 2 мг | 10.5% | 3.7% | 957 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.684 мкг | 400 мкг | 6.4% | 2.3% | 1557 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.17 мкг | 3 мкг | 39% | 13.8% | 256 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.06 мг | 90 мг | 0.1% | 150000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 1.474 мкг | 10 мкг | 14.7% | 5.2% | 678 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.4 мг | 15 мг | 2.7% | 1% | 3750 г |
| Витамин Н, биотин | 18.813 мкг | 50 мкг | 37.6% | 13.3% | 266 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8696 мг | 20 мг | 24.3% | 8.6% | 411 г |
| Ниацин | 0.458 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 146.85 мг | 2500 мг | 5.9% | 2.1% | 1702 г |
| Кальций, Ca | 110.26 мг | 1000 мг | 11% | 3.9% | 907 г |
| Магний, Mg | 22.29 мг | 400 мг | 5.6% | 2% | 1795 г |
| Натрий, Na | 116.07 мг | 1300 мг | 8.9% | 3.1% | 1120 г |
| Сера, S | 245.54 мг | 1000 мг | 24.6% | 8.7% | 407 г |
| Фосфор, P | 244.6 мг | 800 мг | 30.6% | 10.8% | 327 г |
| Хлор, Cl | 181.92 мг | 2300 мг | 7.9% | 2.8% | 1264 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.947 мг | 18 мг | 10.8% | 3.8% | 924 г |
| Йод, I | 16.37 мкг | 150 мкг | 10.9% | 3.9% | 916 г |
| Кобальт, Co | 8.303 мкг | 10 мкг | 83% | 29.4% | 120 г |
| Марганец, Mn | 0.0252 мг | 2 мг | 1.3% | 0.5% | 7937 г |
| Медь, Cu | 96.92 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 3.4% | 1032 г |
| Молибден, Mo | 8.909 мкг | 70 мкг | 12.7% | 4.5% | 786 г |
| Олово, Sn | 7.93 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 37.779 мкг | 55 мкг | 68.7% | 24.3% | 146 г |
| Стронций, Sr | 10.37 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 58.12 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.5% | 6882 г |
| Хром, Cr | 4.03 мкг | 50 мкг | 8.1% | 2.9% | 1241 г |
| Цинк, Zn | 1.0136 мг | 12 мг | 8.4% | 3% | 1184 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.554 г | ~ | |||
| Валин | 0.54 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.239 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.421 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.758 г | ~ | |||
| Лизин | 0.632 г | ~ | |||
| Метионин | 0.295 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.505 г | ~ | |||
| Треонин | 0.428 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.14 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.456 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.793 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.498 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.863 г | ~ | |||
| Глицин | 0.295 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.242 г | ~ | |||
| Пролин | 0.281 г | ~ | |||
| Серин | 0.653 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.337 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.204 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 384.23 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.439 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.618 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.667 г | min 16.8 г | 21.8% | 7.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.274 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.87 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.028 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.909 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.1% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.772 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.07 г | ~ |
Энергетическая ценность Блины составляет 282,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».