| Цветная капуста (Варка со сливом) | 185 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 47 г |
| Подсолнечное масло | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83.5 ккал | 1684 ккал | 5% | 6% | 2017 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 6.6% | 1810 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 12.8% | 933 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1.7% | 7065 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 10.8% | 1111 г |
| Вода | 85.3 г | 2273 г | 3.8% | 4.6% | 2665 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54.5 мкг | 900 мкг | 6.1% | 7.3% | 1651 г |
| Ретинол | 0.056 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.7% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 6.6% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.172 мг | 1.8 мг | 9.6% | 11.5% | 1047 г |
| Витамин В4, холин | 88.8 мг | 500 мг | 17.8% | 21.3% | 563 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.952 мг | 5 мг | 19% | 22.8% | 525 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 8.4% | 1439 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.449 мкг | 400 мкг | 3.1% | 3.7% | 3213 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.116 мкг | 3 мкг | 3.9% | 4.7% | 2586 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 31.91 мг | 90 мг | 35.5% | 42.5% | 282 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.466 мкг | 10 мкг | 4.7% | 5.6% | 2146 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.745 мг | 15 мг | 11.6% | 13.9% | 860 г |
| Витамин Н, биотин | 5.341 мкг | 50 мкг | 10.7% | 12.8% | 936 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.9 мкг | 120 мкг | 10.8% | 12.9% | 930 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4858 мг | 20 мг | 7.4% | 8.9% | 1346 г |
| Ниацин | 0.453 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 117.72 мг | 2500 мг | 4.7% | 5.6% | 2124 г |
| Кальций, Ca | 29.12 мг | 1000 мг | 2.9% | 3.5% | 3434 г |
| Кремний, Si | 6.944 мг | 30 мг | 23.1% | 27.7% | 432 г |
| Магний, Mg | 13.55 мг | 400 мг | 3.4% | 4.1% | 2952 г |
| Натрий, Na | 32.39 мг | 1300 мг | 2.5% | 3% | 4014 г |
| Сера, S | 49.98 мг | 1000 мг | 5% | 6% | 2001 г |
| Фосфор, P | 75.5 мг | 800 мг | 9.4% | 11.3% | 1060 г |
| Хлор, Cl | 34.75 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.8% | 6619 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 179.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 157.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.527 мг | 18 мг | 8.5% | 10.2% | 1179 г |
| Йод, I | 5.36 мкг | 150 мкг | 3.6% | 4.3% | 2799 г |
| Кобальт, Co | 2.227 мкг | 10 мкг | 22.3% | 26.7% | 449 г |
| Марганец, Mn | 0.0557 мг | 2 мг | 2.8% | 3.4% | 3591 г |
| Медь, Cu | 49.9 мкг | 1000 мкг | 5% | 6% | 2004 г |
| Молибден, Mo | 3.862 мкг | 70 мкг | 5.5% | 6.6% | 1813 г |
| Никель, Ni | 2.793 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.865 мкг | 55 мкг | 12.5% | 15% | 801 г |
| Фтор, F | 12.57 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 31822 г |
| Хром, Cr | 1.24 мкг | 50 мкг | 2.5% | 3% | 4032 г |
| Цинк, Zn | 0.4566 мг | 12 мг | 3.8% | 4.6% | 2628 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.323 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.176 г | ~ | |||
| Валин | 0.172 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.076 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.134 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.241 г | ~ | |||
| Лизин | 0.2 г | ~ | |||
| Метионин | 0.094 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.16 г | ~ | |||
| Треонин | 0.136 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.045 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.145 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.252 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.158 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.274 г | ~ | |||
| Глицин | 0.094 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.394 г | ~ | |||
| Пролин | 0.089 г | ~ | |||
| Серин | 0.207 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.107 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.065 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 51.1% | 61.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 120.62 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.389 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.662 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.332 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.841 г | min 16.8 г | 11% | 13.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.087 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.697 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.423 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.6% | 25.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.229 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Цветная с яйцами составляет 83,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».