Свинина, грудинка мякоть | 215 г |
Морковь | 110 г |
Картофель | 400 г |
Лук репчатый | 78 г |
Фасоль, зерно (Варка) | 300 г |
Вода | 2750 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 65 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 6% | 2591 г |
Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 4.6% | 3304 г |
Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 10.2% | 1514 г |
Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 3.8% | 4056 г |
Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 9.2% | 1667 г |
Вода | 86.7 г | 2273 г | 3.8% | 5.8% | 2622 г |
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 57.6 мкг | 900 мкг | 6.4% | 9.8% | 1563 г |
бета Каротин | 0.347 мг | 5 мг | 6.9% | 10.6% | 1441 г |
Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 6% | 2542 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 2.2% | 6923 г |
Витамин В4, холин | 13.06 мг | 500 мг | 2.6% | 4% | 3828 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.152 мг | 5 мг | 3% | 4.6% | 3289 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 8% | 1942 г |
Витамин В9, фолаты | 2.179 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.8% | 18357 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.062 мкг | 3 мкг | 2.1% | 3.2% | 4839 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.78 мг | 90 мг | 3.1% | 4.8% | 3237 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.099 мг | 15 мг | 0.7% | 1.1% | 15152 г |
Витамин Н, биотин | 0.335 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.1% | 14925 г |
Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.2% | 12000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7447 мг | 20 мг | 3.7% | 5.7% | 2686 г |
Ниацин | 0.306 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 159.66 мг | 2500 мг | 6.4% | 9.8% | 1566 г |
Кальций, Ca | 17.73 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.8% | 5640 г |
Кремний, Si | 13.077 мг | 30 мг | 43.6% | 67.1% | 229 г |
Магний, Mg | 12.93 мг | 400 мг | 3.2% | 4.9% | 3094 г |
Натрий, Na | 6.48 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.8% | 20062 г |
Сера, S | 29.68 мг | 1000 мг | 3% | 4.6% | 3369 г |
Фосфор, P | 49.9 мг | 800 мг | 6.2% | 9.5% | 1603 г |
Хлор, Cl | 16.53 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.1% | 13914 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 156 мкг | ~ | |||
Бор, B | 59.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 32.92 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.622 мг | 18 мг | 3.5% | 5.4% | 2894 г |
Йод, I | 1.51 мкг | 150 мкг | 1% | 1.5% | 9934 г |
Кобальт, Co | 2.561 мкг | 10 мкг | 25.6% | 39.4% | 390 г |
Литий, Li | 8.35 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1335 мг | 2 мг | 6.7% | 10.3% | 1498 г |
Медь, Cu | 69.12 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 10.6% | 1447 г |
Молибден, Mo | 6.3 мкг | 70 мкг | 9% | 13.8% | 1111 г |
Никель, Ni | 14.708 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 1.68 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 65.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.559 мкг | 55 мкг | 2.8% | 4.3% | 3528 г |
Стронций, Sr | 2.37 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 11.49 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 84.24 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 3.2% | 4748 г |
Хром, Cr | 2.69 мкг | 50 мкг | 5.4% | 8.3% | 1859 г |
Цинк, Zn | 0.4296 мг | 12 мг | 3.6% | 5.5% | 2793 г |
Цирконий, Zr | 1.56 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 4.652 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.09 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.102 г | ~ | |||
Валин | 0.102 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.048 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.091 г | ~ | |||
Лейцин | 0.152 г | ~ | |||
Лизин | 0.141 г | ~ | |||
Метионин | 0.022 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
Треонин | 0.08 г | ~ | |||
Триптофан | 0.024 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.1 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.16 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.153 г | ~ | |||
Аланин | 0.081 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.224 г | ~ | |||
Глицин | 0.078 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.283 г | ~ | |||
Пролин | 0.134 г | ~ | |||
Серин | 0.11 г | ~ | |||
Тирозин | 0.06 г | ~ | |||
Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | |||||
16:0 Пальмитиновая | 0.007 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.017 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.009 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с фасолью и грудинкой составляет 65 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».