| Яйцо куриное (Жарка) | 157 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Подсолнечное масло | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 192.3 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 5.9% | 876 г |
| Белки | 13.1 г | 76 г | 17.2% | 8.9% | 580 г |
| Жиры | 15.2 г | 56 г | 27.1% | 14.1% | 368 г |
| Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 31286 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 1.6% | 3343 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 241.7 мкг | 900 мкг | 26.9% | 14% | 372 г |
| Ретинол | 0.258 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.056 мг | 5 мг | 1.1% | 0.6% | 8929 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 2.5% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.454 мг | 1.8 мг | 25.2% | 13.1% | 396 г |
| Витамин В4, холин | 246.35 мг | 500 мг | 49.3% | 25.6% | 203 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.343 мг | 5 мг | 26.9% | 14% | 372 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.145 мг | 2 мг | 7.3% | 3.8% | 1379 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.23 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.9% | 5533 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.537 мкг | 3 мкг | 17.9% | 9.3% | 559 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.159 мкг | 10 мкг | 21.6% | 11.2% | 463 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.326 мг | 15 мг | 15.5% | 8.1% | 645 г |
| Витамин Н, биотин | 20.864 мкг | 50 мкг | 41.7% | 21.7% | 240 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7184 мг | 20 мг | 18.6% | 9.7% | 538 г |
| Ниацин | 0.196 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 144.66 мг | 2500 мг | 5.8% | 3% | 1728 г |
| Кальций, Ca | 59.23 мг | 1000 мг | 5.9% | 3.1% | 1688 г |
| Магний, Mg | 12.54 мг | 400 мг | 3.1% | 1.6% | 3190 г |
| Натрий, Na | 393.08 мг | 1300 мг | 30.2% | 15.7% | 331 г |
| Сера, S | 182.97 мг | 1000 мг | 18.3% | 9.5% | 547 г |
| Фосфор, P | 198.9 мг | 800 мг | 24.9% | 12.9% | 402 г |
| Хлор, Cl | 553.83 мг | 2300 мг | 24.1% | 12.5% | 415 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.601 мг | 18 мг | 14.5% | 7.5% | 692 г |
| Йод, I | 17.64 мкг | 150 мкг | 11.8% | 6.1% | 850 г |
| Кобальт, Co | 10.428 мкг | 10 мкг | 104.3% | 54.2% | 96 г |
| Марганец, Mn | 0.0316 мг | 2 мг | 1.6% | 0.8% | 6329 г |
| Медь, Cu | 87.51 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 4.6% | 1143 г |
| Молибден, Mo | 6.921 мкг | 70 мкг | 9.9% | 5.1% | 1011 г |
| Селен, Se | 29.81 мкг | 55 мкг | 54.2% | 28.2% | 185 г |
| Фтор, F | 56.82 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.7% | 7040 г |
| Хром, Cr | 4.13 мкг | 50 мкг | 8.3% | 4.3% | 1211 г |
| Цинк, Zn | 1.1505 мг | 12 мг | 9.6% | 5% | 1043 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.816 г | ~ | |||
| Валин | 0.795 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.351 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.62 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.116 г | ~ | |||
| Лизин | 0.93 г | ~ | |||
| Метионин | 0.434 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.744 г | ~ | |||
| Треонин | 0.63 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.207 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.671 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.167 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.733 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.27 г | ~ | |||
| Глицин | 0.434 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.828 г | ~ | |||
| Пролин | 0.413 г | ~ | |||
| Серин | 0.961 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.496 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 87.2% | 45.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 559.31 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.895 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.041 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.362 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.031 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.071 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.043 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.028 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.817 г | min 16.8 г | 34.6% | 18% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.403 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.16 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.041 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.802 г | от 11.2 до 20.6 г | 33.9% | 17.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.497 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.103 г | ~ |
Энергетическая ценность Перекус 18.07 составляет 192,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».