| Кешью, сырой | 105 г |
| Вода | 50 г |
| Кокосовое молоко | 70 г |
| Урбеч кокосовый | 90 г |
| Мед пчелиный | 40 г |
| Малина (Припускание) | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 378.4 ккал | 1684 ккал | 22.5% | 5.9% | 445 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 2.9% | 916 г |
| Жиры | 30.2 г | 56 г | 53.9% | 14.2% | 185 г |
| Углеводы | 19.8 г | 219 г | 9% | 2.4% | 1106 г |
| Углеводы (общие) | 12.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 4.9% | 541 г |
| Вода | 46.6 г | 2273 г | 2.1% | 0.6% | 4878 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 27778 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 5.923 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.137 мг | 1.5 мг | 9.1% | 2.4% | 1095 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 0.4% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 5.42 мг | 500 мг | 1.1% | 0.3% | 9225 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.366 мг | 5 мг | 7.3% | 1.9% | 1366 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 2% | 1361 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.679 мкг | 400 мкг | 4.4% | 1.2% | 2263 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.85 мг | 90 мг | 4.3% | 1.1% | 2338 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.378 мг | 15 мг | 2.5% | 0.7% | 3968 г |
| бета Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 1.552 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.097 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.175 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.1% | 28571 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.9 мкг | 120 мкг | 8.3% | 2.2% | 1212 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6508 мг | 20 мг | 3.3% | 0.9% | 3073 г |
| Ниацин | 0.074 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 330.85 мг | 2500 мг | 13.2% | 3.5% | 756 г |
| Кальций, Ca | 21.67 мг | 1000 мг | 2.2% | 0.6% | 4615 г |
| Кремний, Si | 3.5 мг | 30 мг | 11.7% | 3.1% | 857 г |
| Магний, Mg | 95.05 мг | 400 мг | 23.8% | 6.3% | 421 г |
| Натрий, Na | 12.58 мг | 1300 мг | 1% | 0.3% | 10334 г |
| Сера, S | 58.41 мг | 1000 мг | 5.8% | 1.5% | 1712 г |
| Фосфор, P | 208.8 мг | 800 мг | 26.1% | 6.9% | 383 г |
| Хлор, Cl | 4.01 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.1% | 57357 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 17.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.843 мг | 18 мг | 15.8% | 4.2% | 633 г |
| Йод, I | 0.23 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 65217 г |
| Кобальт, Co | 0.21 мкг | 10 мкг | 2.1% | 0.6% | 4762 г |
| Литий, Li | 0.269 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.9783 мг | 2 мг | 48.9% | 12.9% | 204 г |
| Медь, Cu | 760.58 мкг | 1000 мкг | 76.1% | 20.1% | 131 г |
| Молибден, Mo | 1.551 мкг | 70 мкг | 2.2% | 0.6% | 4513 г |
| Никель, Ni | 0.395 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.819 мкг | 55 мкг | 16% | 4.2% | 624 г |
| Стронций, Sr | 0.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.35 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 17131 г |
| Хром, Cr | 0.07 мкг | 50 мкг | 0.1% | 71429 г | |
| Цинк, Zn | 1.9574 мг | 12 мг | 16.3% | 4.3% | 613 г |
| Цирконий, Zr | 0.29 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.888 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.765 г | ~ | |||
| Валин | 0.366 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.15 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.259 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.484 г | ~ | |||
| Лизин | 0.302 г | ~ | |||
| Метионин | 0.119 г | ~ | |||
| Треонин | 0.228 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.091 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.316 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.286 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.598 г | ~ | |||
| Глицин | 0.308 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.483 г | ~ | |||
| Пролин | 0.268 г | ~ | |||
| Серин | 0.351 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.173 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.129 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 46.8% | 12.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 11.026 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 2.423 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 30.423 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 12.8 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.068 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.845 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.672 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 5.331 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 2.107 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.072 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.489 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.072 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.047 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.918 г | min 16.8 г | 41.2% | 10.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.844 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.037 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.243 г | от 11.2 до 20.6 г | 20% | 5.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.226 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырки из кешью составляет 378,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».