| Картофель | 408 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106.5 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1581 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 3.5% | 2714 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1% | 9333 г |
| Углеводы | 22.5 г | 219 г | 10.3% | 9.7% | 973 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 8.9% | 1053 г |
| Вода | 70.4 г | 2273 г | 3.1% | 2.9% | 3229 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.1 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.5% | 21951 г |
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.6% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.166 мг | 1.5 мг | 11.1% | 10.4% | 904 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.097 мг | 1.8 мг | 5.4% | 5.1% | 1856 г |
| Витамин В4, холин | 15.21 мг | 500 мг | 3% | 2.8% | 3287 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.415 мг | 5 мг | 8.3% | 7.8% | 1205 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.415 мг | 2 мг | 20.8% | 19.5% | 482 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.064 мкг | 400 мкг | 2.8% | 2.6% | 3615 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 27.66 мг | 90 мг | 30.7% | 28.8% | 325 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.138 мг | 15 мг | 0.9% | 0.8% | 10870 г |
| Витамин Н, биотин | 0.138 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 36232 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 2.1% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4895 мг | 20 мг | 12.4% | 11.6% | 803 г |
| Ниацин | 1.798 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 785.57 мг | 2500 мг | 31.4% | 29.5% | 318 г |
| Кальций, Ca | 13.83 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.3% | 7231 г |
| Кремний, Si | 69.153 мг | 30 мг | 230.5% | 216.4% | 43 г |
| Магний, Mg | 31.81 мг | 400 мг | 8% | 7.5% | 1257 г |
| Натрий, Na | 6.92 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.5% | 18786 г |
| Сера, S | 44.26 мг | 1000 мг | 4.4% | 4.1% | 2259 г |
| Фосфор, P | 80.2 мг | 800 мг | 10% | 9.4% | 998 г |
| Хлор, Cl | 80.22 мг | 2300 мг | 3.5% | 3.3% | 2867 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1189.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 159.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 206.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.245 мг | 18 мг | 6.9% | 6.5% | 1446 г |
| Йод, I | 6.92 мкг | 150 мкг | 4.6% | 4.3% | 2168 г |
| Кобальт, Co | 6.915 мкг | 10 мкг | 69.2% | 65% | 145 г |
| Литий, Li | 106.495 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2351 мг | 2 мг | 11.8% | 11.1% | 851 г |
| Медь, Cu | 193.63 мкг | 1000 мкг | 19.4% | 18.2% | 516 г |
| Молибден, Mo | 11.064 мкг | 70 мкг | 15.8% | 14.8% | 633 г |
| Никель, Ni | 6.915 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 691.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.371 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.7% | 14825 г |
| Стронций, Sr | 12.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.49 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.9% | 9641 г |
| Хром, Cr | 13.83 мкг | 50 мкг | 27.7% | 26% | 362 г |
| Цинк, Zn | 0.4979 мг | 12 мг | 4.1% | 3.8% | 2410 г |
| Цирконий, Zr | 4.19 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.746 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.996 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.138 г | ~ | |||
| Валин | 0.169 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.041 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.119 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.177 г | ~ | |||
| Лизин | 0.187 г | ~ | |||
| Метионин | 0.036 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.069 г | ~ | |||
| Треонин | 0.134 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.039 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.136 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.263 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.621 г | ~ | |||
| Аланин | 0.134 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.346 г | ~ | |||
| Глицин | 0.138 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.362 г | ~ | |||
| Пролин | 0.127 г | ~ | |||
| Серин | 0.177 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.124 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.032 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.098 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.23 г | min 16.8 г | 1.4% | 1.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.221 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.113 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.111 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.113 г | ~ |
Энергетическая ценность Картофель в пакете составляет 106,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».