Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода | 1150 г |
Бульон куриный без соли | 500 г |
"Хмели-сунели" ALLORI | 0 г |
Соль поваренная пищевая | 3 г |
ОТРУБИ РЖАНЫЕ диетические | 0 г |
Лук репчатый (Тушение) | 0 г |
Перец сладкий зеленый (Тушение) | 152 г |
Подсолнечное масло | 0 г |
Свекла (Тушение) | 120 г |
Фасоль, зерно (Варка) | 150 г |
Морковь (Варка без слива) | 78.7 г |
Укроп, семена | 1.3 г |
Чеснок, зелень (Варка без слива) | 76 г |
Карри, порошок | 1.5 г |
Томатная паста. Консервы | 52 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 31.4 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 6.1% | 5363 г |
Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 10.2% | 3167 г |
Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.6% | 18667 г |
Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 6.7% | 4761 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 20.7% | 1538 г |
Вода | 89.2 г | 2273 г | 3.9% | 12.4% | 2548 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 162.1 мкг | 900 мкг | 18% | 57.3% | 555 г |
бета Каротин | 0.626 мг | 5 мг | 12.5% | 39.8% | 799 г |
Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 6.7% | 4688 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 6.7% | 4865 г |
Витамин В4, холин | 10.91 мг | 500 мг | 2.2% | 7% | 4583 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.134 мг | 5 мг | 2.7% | 8.6% | 3731 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 18.8% | 1709 г |
Витамин В9, фолаты | 4.009 мкг | 400 мкг | 1% | 3.2% | 9978 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.045 мкг | 3 мкг | 1.5% | 4.8% | 6667 г |
Витамин C, аскорбиновая | 5.73 мг | 90 мг | 6.4% | 20.4% | 1571 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.15 мг | 15 мг | 1% | 3.2% | 10000 г |
гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.17 мкг | 50 мкг | 0.3% | 1% | 29412 г |
Витамин К, филлохинон | 9 мкг | 120 мкг | 7.5% | 23.9% | 1333 г |
Витамин РР, НЭ | 1.0602 мг | 20 мг | 5.3% | 16.9% | 1886 г |
Ниацин | 0.242 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.02 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 157 мг | 2500 мг | 6.3% | 20.1% | 1592 г |
Кальций, Ca | 21.52 мг | 1000 мг | 2.2% | 7% | 4647 г |
Кремний, Si | 10.822 мг | 30 мг | 36.1% | 115% | 277 г |
Магний, Mg | 13.17 мг | 400 мг | 3.3% | 10.5% | 3037 г |
Натрий, Na | 67.06 мг | 1300 мг | 5.2% | 16.6% | 1939 г |
Сера, S | 18.67 мг | 1000 мг | 1.9% | 6.1% | 5356 г |
Фосфор, P | 56.3 мг | 800 мг | 7% | 22.3% | 1421 г |
Хлор, Cl | 100.67 мг | 2300 мг | 4.4% | 14% | 2285 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 53.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 56.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 18.87 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.741 мг | 18 мг | 4.1% | 13.1% | 2429 г |
Йод, I | 1.34 мкг | 150 мкг | 0.9% | 2.9% | 11194 г |
Кобальт, Co | 2.545 мкг | 10 мкг | 25.5% | 81.2% | 393 г |
Литий, Li | 3.375 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2309 мг | 2 мг | 11.5% | 36.6% | 866 г |
Медь, Cu | 109.72 мкг | 1000 мкг | 11% | 35% | 911 г |
Молибден, Mo | 6.784 мкг | 70 мкг | 9.7% | 30.9% | 1032 г |
Никель, Ni | 12.676 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 27.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.618 мкг | 55 мкг | 4.8% | 15.3% | 2101 г |
Стронций, Sr | 2.86 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 10.01 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 58.4 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 4.8% | 6849 г |
Хром, Cr | 3.16 мкг | 50 мкг | 6.3% | 20.1% | 1582 г |
Цинк, Zn | 0.4255 мг | 12 мг | 3.5% | 11.1% | 2820 г |
Цирконий, Zr | 1.09 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 2.793 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.033 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.083 г | ~ | |||
Валин | 0.082 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.04 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.076 г | ~ | |||
Лейцин | 0.125 г | ~ | |||
Лизин | 0.116 г | ~ | |||
Метионин | 0.018 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.032 г | ~ | |||
Треонин | 0.064 г | ~ | |||
Триптофан | 0.019 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.081 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.127 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.073 г | ~ | |||
Аланин | 0.064 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.191 г | ~ | |||
Глицин | 0.061 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.238 г | ~ | |||
Пролин | 0.111 г | ~ | |||
Серин | 0.088 г | ~ | |||
Тирозин | 0.047 г | ~ | |||
Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 6.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 0.23 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.073 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.053 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.014 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.118 г | min 16.8 г | 0.7% | 2.2% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.1 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.006 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.053 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 1.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Борщ с фасалью составляет 31,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 31.4 кКал | -% | |
Белки | 2.4 г | -% | |
Жиры | 0.3 г | -% | |
Углеводы | 4.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
Вода | 89.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|