Куриная грудка (филе) | 920 г |
Ананас, консервированный в собственном соку | 340 г |
Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 48% в сух. в-ве | 60 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 108.7 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 6% | 1549 г |
Белки | 17.6 г | 76 г | 23.2% | 21.3% | 432 г |
Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 4.1% | 2240 г |
Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 1.7% | 5341 г |
Углеводы (общие) | 4.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.4% | 6667 г |
Вода | 74.6 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 3047 г |
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 16 мкг | 900 мкг | 1.8% | 1.7% | 5625 г |
Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 4.7% | 1974 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 3.4% | 2727 г |
Витамин В4, холин | 59.32 мг | 500 мг | 11.9% | 10.9% | 843 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.045 мг | 5 мг | 20.9% | 19.2% | 478 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.587 мг | 2 мг | 29.4% | 27% | 341 г |
Витамин В9, фолаты | 7.924 мкг | 400 мкг | 2% | 1.8% | 5048 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.18 мкг | 3 мкг | 6% | 5.5% | 1667 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.42 мг | 90 мг | 2.7% | 2.5% | 3719 г |
Витамин D, кальциферол | 0.023 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 43478 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.023 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.405 мг | 15 мг | 2.7% | 2.5% | 3704 г |
Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
Витамин РР, НЭ | 5.4371 мг | 20 мг | 27.2% | 25% | 368 г |
Ниацин | 7.597 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 238.86 мг | 2500 мг | 9.6% | 8.8% | 1047 г |
Кальций, Ca | 35.83 мг | 1000 мг | 3.6% | 3.3% | 2791 г |
Магний, Mg | 64.76 мг | 400 мг | 16.2% | 14.9% | 618 г |
Натрий, Na | 74.35 мг | 1300 мг | 5.7% | 5.2% | 1748 г |
Сера, S | 167.95 мг | 1000 мг | 16.8% | 15.5% | 595 г |
Фосфор, P | 139.7 мг | 800 мг | 17.5% | 16.1% | 573 г |
Хлор, Cl | 53.67 мг | 2300 мг | 2.3% | 2.1% | 4285 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.057 мг | 18 мг | 5.9% | 5.4% | 1703 г |
Йод, I | 4.18 мкг | 150 мкг | 2.8% | 2.6% | 3589 г |
Кобальт, Co | 6.273 мкг | 10 мкг | 62.7% | 57.7% | 159 г |
Марганец, Mn | 0.0143 мг | 2 мг | 0.7% | 0.6% | 13986 г |
Медь, Cu | 84.32 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 7.7% | 1186 г |
Молибден, Mo | 7.667 мкг | 70 мкг | 11% | 10.1% | 913 г |
Селен, Se | 16.726 мкг | 55 мкг | 30.4% | 28% | 329 г |
Фтор, F | 90.61 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 2.1% | 4415 г |
Хром, Cr | 17.42 мкг | 50 мкг | 34.8% | 32% | 287 г |
Цинк, Zn | 1.0436 мг | 12 мг | 8.7% | 8% | 1150 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 1.311 г | ~ | |||
Валин | 0.967 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.957 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.835 г | ~ | |||
Лейцин | 1.476 г | ~ | |||
Лизин | 1.94 г | ~ | |||
Метионин | 0.341 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.606 г | ~ | |||
Треонин | 0.811 г | ~ | |||
Триптофан | 0.279 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.79 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.366 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.936 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.423 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.146 г | ~ | |||
Глицин | 0.66 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.202 г | ~ | |||
Пролин | 0.805 г | ~ | |||
Серин | 0.761 г | ~ | |||
Тирозин | 0.684 г | ~ | |||
Цистеин | 0.306 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 11.02 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.038 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.008 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.009 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.019 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.012 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.129 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.621 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.194 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.818 г | min 16.8 г | 4.9% | 4.5% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.121 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.677 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.199 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 1.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.164 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с ананасами составляет 108,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».