| Сыр "Сливочный" Arla Natura | 35 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) | 145 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 85 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 65 г |
| Подсолнечное масло | 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 174.5 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 6% | 965 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 8.3% | 691 г |
| Жиры | 11.9 г | 56 г | 21.3% | 12.2% | 471 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 1.4% | 4212 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 5.4% | 1053 г |
| Вода | 65.1 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3492 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 230.8 мкг | 900 мкг | 25.6% | 14.7% | 390 г |
| Ретинол | 0.143 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.592 мг | 5 мг | 11.8% | 6.8% | 845 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 3% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.283 мг | 1.8 мг | 15.7% | 9% | 636 г |
| Витамин В4, холин | 110.42 мг | 500 мг | 22.1% | 12.7% | 453 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.785 мг | 5 мг | 15.7% | 9% | 637 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.159 мг | 2 мг | 8% | 4.6% | 1258 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.696 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.4% | 4125 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.42 мкг | 3 мкг | 14% | 8% | 714 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.24 мг | 90 мг | 9.2% | 5.3% | 1092 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.043 мкг | 10 мкг | 10.4% | 6% | 959 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.945 мг | 15 мг | 13% | 7.4% | 771 г |
| Витамин Н, биотин | 10.092 мкг | 50 мкг | 20.2% | 11.6% | 495 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.1 мкг | 120 мкг | 5.1% | 2.9% | 1967 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2895 мг | 20 мг | 16.4% | 9.4% | 608 г |
| Ниацин | 0.479 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 317.41 мг | 2500 мг | 12.7% | 7.3% | 788 г |
| Кальций, Ca | 170.14 мг | 1000 мг | 17% | 9.7% | 588 г |
| Кремний, Si | 5.377 мг | 30 мг | 17.9% | 10.3% | 558 г |
| Магний, Mg | 31.87 мг | 400 мг | 8% | 4.6% | 1255 г |
| Натрий, Na | 252.72 мг | 1300 мг | 19.4% | 11.1% | 514 г |
| Сера, S | 149.16 мг | 1000 мг | 14.9% | 8.5% | 670 г |
| Фосфор, P | 221 мг | 800 мг | 27.6% | 15.8% | 362 г |
| Хлор, Cl | 409.58 мг | 2300 мг | 17.8% | 10.2% | 562 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 205.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 133.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.988 мг | 18 мг | 11% | 6.3% | 905 г |
| Йод, I | 8.37 мкг | 150 мкг | 5.6% | 3.2% | 1792 г |
| Кобальт, Co | 9.508 мкг | 10 мкг | 95.1% | 54.5% | 105 г |
| Литий, Li | 18.923 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1885 мг | 2 мг | 9.4% | 5.4% | 1061 г |
| Медь, Cu | 149.41 мкг | 1000 мкг | 14.9% | 8.5% | 669 г |
| Молибден, Mo | 7.118 мкг | 70 мкг | 10.2% | 5.8% | 983 г |
| Никель, Ni | 9.36 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 239.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.16 мкг | 55 мкг | 27.6% | 15.8% | 363 г |
| Фтор, F | 45.49 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 8793 г |
| Хром, Cr | 5.55 мкг | 50 мкг | 11.1% | 6.4% | 901 г |
| Цинк, Zn | 1.7326 мг | 12 мг | 14.4% | 8.3% | 693 г |
| Цирконий, Zr | 3.13 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.23 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.009 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.557 г | ~ | |||
| Валин | 0.628 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.283 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.492 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.904 г | ~ | |||
| Лизин | 0.708 г | ~ | |||
| Метионин | 0.285 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.456 г | ~ | |||
| Треонин | 0.46 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.22 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.542 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.017 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.464 г | ~ | |||
| Аланин | 0.473 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.919 г | ~ | |||
| Глицин | 0.296 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.101 г | ~ | |||
| Пролин | 0.671 г | ~ | |||
| Серин | 0.649 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.475 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.169 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 51.1% | 29.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 244.14 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.2 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.018 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.068 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.189 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.224 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.602 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.073 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.246 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.03 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.751 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.038 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.718 г | min 16.8 г | 22.1% | 12.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.086 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.287 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.241 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.255 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.1% | 11.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.083 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.043 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с овощами составляет 174,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».