Творог Благода | 720 г |
Пшеничная мука, первого сорта, витаминизированная | 70 г |
Манная крупа | 70 г |
Яйцо куриное | 60 г |
Многокомпонентный протеин Syntrax Matrix 5.0 | 35 г |
Сироп топинамбура | 30 г |
Оливковое масло | 20 г |
Шоколад молочный | 70 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 186.4 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 6% | 903 г |
Белки | 15.8 г | 76 г | 20.8% | 11.2% | 481 г |
Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 6.1% | 889 г |
Углеводы | 16.4 г | 219 г | 7.5% | 4% | 1335 г |
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
Вода | 60.4 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3763 г |
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 15.9 мкг | 900 мкг | 1.8% | 1% | 5660 г |
Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.2% | 2459 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 2.6% | 2045 г |
Витамин В4, холин | 18.96 мг | 500 мг | 3.8% | 2% | 2637 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.171 мг | 5 мг | 3.4% | 1.8% | 2924 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.169 мг | 2 мг | 8.5% | 4.6% | 1183 г |
Витамин В9, фолаты | 5.437 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.8% | 7357 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.029 мкг | 3 мкг | 1% | 0.5% | 10345 г |
Витамин D, кальциферол | 0.123 мкг | 10 мкг | 1.2% | 0.6% | 8130 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.526 мг | 15 мг | 3.5% | 1.9% | 2852 г |
Витамин Н, биотин | 1.323 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.4% | 3779 г |
Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.5% | 10909 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8456 мг | 20 мг | 4.2% | 2.3% | 2365 г |
Ниацин | 0.388 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 57.84 мг | 2500 мг | 2.3% | 1.2% | 4322 г |
Кальций, Ca | 28.87 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.6% | 3464 г |
Кремний, Si | 0.586 мг | 30 мг | 2% | 1.1% | 5119 г |
Магний, Mg | 9.13 мг | 400 мг | 2.3% | 1.2% | 4381 г |
Натрий, Na | 16.83 мг | 1300 мг | 1.3% | 0.7% | 7724 г |
Сера, S | 24.15 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.3% | 4141 г |
Фосфор, P | 43.9 мг | 800 мг | 5.5% | 3% | 1822 г |
Хлор, Cl | 11.64 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.3% | 19759 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 116.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 8.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 13.22 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.447 мг | 18 мг | 2.5% | 1.3% | 4027 г |
Йод, I | 1.47 мкг | 150 мкг | 1% | 0.5% | 10204 г |
Кобальт, Co | 2.342 мкг | 10 мкг | 23.4% | 12.6% | 427 г |
Марганец, Mn | 0.3051 мг | 2 мг | 15.3% | 8.2% | 656 г |
Медь, Cu | 53.14 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 2.8% | 1882 г |
Молибден, Mo | 2.106 мкг | 70 мкг | 3% | 1.6% | 3324 г |
Никель, Ni | 1.354 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.71 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.104 мкг | 55 мкг | 3.8% | 2% | 2614 г |
Титан, Ti | 1.76 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 7.63 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 52425 г |
Хром, Cr | 0.49 мкг | 50 мкг | 1% | 0.5% | 10204 г |
Цинк, Zn | 0.1661 мг | 12 мг | 1.4% | 0.8% | 7225 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 9.019 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.075 г | ~ | |||
Валин | 0.075 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.033 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.063 г | ~ | |||
Лейцин | 0.113 г | ~ | |||
Лизин | 0.067 г | ~ | |||
Метионин | 0.034 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.065 г | ~ | |||
Треонин | 0.055 г | ~ | |||
Триптофан | 0.018 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.071 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.116 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.062 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.093 г | ~ | |||
Глицин | 0.048 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.307 г | ~ | |||
Пролин | 0.09 г | ~ | |||
Серин | 0.086 г | ~ | |||
Тирозин | 0.044 г | ~ | |||
Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 32.79 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 1.86 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.354 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.096 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.522 г | min 16.8 г | 9.1% | 4.9% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.436 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.316 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 1.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.285 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники с шоколадом составляет 186,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».