| Вода водопроводная, городская | 2500 г |
| Картофель | 80 г |
| Куриный окорочок | 450 г |
| Шампиньоны | 180 г |
| Сыр плавленый "мятный", м.д.ж. 30% в сух. в-ве | 80 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 42 г |
| Морковь | 75 г |
| Лук репчатый | 65 г |
| Соль поваренная пищевая | 20 г |
| Укроп | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.9 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2375 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 11% | 1288 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 8.9% | 1600 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 2.5% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 4.2% | 3333 г |
| Вода | 84.3 г | 2273 г | 3.7% | 5.2% | 2696 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 97.6 мкг | 900 мкг | 10.8% | 15.2% | 922 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.5 мг | 5 мг | 10% | 14.1% | 1000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 4.8% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.107 мг | 1.8 мг | 5.9% | 8.3% | 1682 г |
| Витамин В4, холин | 3.93 мг | 500 мг | 0.8% | 1.1% | 12723 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.24 мг | 5 мг | 4.8% | 6.8% | 2083 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.034 мг | 2 мг | 1.7% | 2.4% | 5882 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.139 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.8% | 7784 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.009 мкг | 3 мкг | 0.3% | 0.4% | 33333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.99 мг | 90 мг | 3.3% | 4.7% | 3010 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.034 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 29412 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.097 мг | 15 мг | 0.6% | 0.8% | 15464 г |
| Витамин Н, биотин | 1.917 мкг | 50 мкг | 3.8% | 5.4% | 2608 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 1.6% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8408 мг | 20 мг | 9.2% | 13% | 1086 г |
| Ниацин | 1.528 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 161.49 мг | 2500 мг | 6.5% | 9.2% | 1548 г |
| Кальций, Ca | 29.09 мг | 1000 мг | 2.9% | 4.1% | 3438 г |
| Кремний, Si | 3.381 мг | 30 мг | 11.3% | 15.9% | 887 г |
| Магний, Mg | 14.19 мг | 400 мг | 3.5% | 4.9% | 2819 г |
| Натрий, Na | 437.83 мг | 1300 мг | 33.7% | 47.5% | 297 г |
| Сера, S | 60.86 мг | 1000 мг | 6.1% | 8.6% | 1643 г |
| Фосфор, P | 78.2 мг | 800 мг | 9.8% | 13.8% | 1023 г |
| Хлор, Cl | 623.06 мг | 2300 мг | 27.1% | 38.2% | 369 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 98.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.713 мг | 18 мг | 4% | 5.6% | 2525 г |
| Йод, I | 3.6 мкг | 150 мкг | 2.4% | 3.4% | 4167 г |
| Кобальт, Co | 4.32 мкг | 10 мкг | 43.2% | 60.9% | 231 г |
| Литий, Li | 3.392 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1365 мг | 2 мг | 6.8% | 9.6% | 1465 г |
| Медь, Cu | 103.33 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 14.5% | 968 г |
| Молибден, Mo | 6.049 мкг | 70 мкг | 8.6% | 12.1% | 1157 г |
| Никель, Ni | 0.579 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.001 мкг | 55 мкг | 5.5% | 7.8% | 1833 г |
| Стронций, Sr | 3 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 137.09 мкг | 4000 мкг | 3.4% | 4.8% | 2918 г |
| Хром, Cr | 8.24 мкг | 50 мкг | 16.5% | 23.3% | 607 г |
| Цинк, Zn | 0.5441 мг | 12 мг | 4.5% | 6.3% | 2205 г |
| Цирконий, Zr | 0.12 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.871 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.272 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.459 г | ~ | |||
| Валин | 0.297 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.188 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.27 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.465 г | ~ | |||
| Лизин | 0.567 г | ~ | |||
| Метионин | 0.103 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.186 г | ~ | |||
| Треонин | 0.252 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.095 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.254 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.403 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.392 г | ~ | |||
| Аланин | 0.318 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.492 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.043 г | ~ | |||
| Глицин | 0.325 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.801 г | ~ | |||
| Пролин | 0.337 г | ~ | |||
| Серин | 0.262 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.2 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.097 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 62.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.94 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.025 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.018 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.009 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.02 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.022 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.136 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.714 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.218 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.366 г | min 16.8 г | 8.1% | 11.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.238 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.128 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.489 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.4% | 6.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.138 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.355 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп на куриное бульоне составляет 70,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».