| Тунец, консервированный в воде, сухой продукт без маринада | 100 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 150 г |
| Огурец грунтовый | 100 г |
| Майонез на желтке | 100 г |
| Лук репчатый | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 234.7 ккал | 1684 ккал | 13.9% | 5.9% | 718 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 5.2% | 826 г |
| Жиры | 21.4 г | 56 г | 38.2% | 16.3% | 262 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.3% | 15643 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.9% | 5000 г |
| Вода | 66.6 г | 2273 г | 2.9% | 1.2% | 3413 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 119.9 мкг | 900 мкг | 13.3% | 5.7% | 751 г |
| Ретинол | 0.114 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 12821 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.3% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.181 мг | 1.8 мг | 10.1% | 4.3% | 994 г |
| Витамин В4, холин | 114.91 мг | 500 мг | 23% | 9.8% | 435 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.643 мг | 5 мг | 12.9% | 5.5% | 778 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.142 мг | 2 мг | 7.1% | 3% | 1408 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.075 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.6% | 7882 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.769 мкг | 3 мкг | 25.6% | 10.9% | 390 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.55 мг | 90 мг | 2.8% | 1.2% | 3529 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.217 мкг | 10 мкг | 12.2% | 5.2% | 822 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.255 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.488 мг | 15 мг | 23.3% | 9.9% | 430 г |
| Витамин Н, биотин | 8.575 мкг | 50 мкг | 17.2% | 7.3% | 583 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.3 мкг | 120 мкг | 12.8% | 5.5% | 784 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1271 мг | 20 мг | 15.6% | 6.6% | 640 г |
| Ниацин | 0.116 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.574 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 128.52 мг | 2500 мг | 5.1% | 2.2% | 1945 г |
| Кальций, Ca | 33.81 мг | 1000 мг | 3.4% | 1.4% | 2958 г |
| Кремний, Si | 11.489 мг | 30 мг | 38.3% | 16.3% | 261 г |
| Магний, Mg | 14.82 мг | 400 мг | 3.7% | 1.6% | 2699 г |
| Натрий, Na | 120.03 мг | 1300 мг | 9.2% | 3.9% | 1083 г |
| Сера, S | 107.81 мг | 1000 мг | 10.8% | 4.6% | 928 г |
| Фосфор, P | 124.4 мг | 800 мг | 15.6% | 6.6% | 643 г |
| Хлор, Cl | 61.45 мг | 2300 мг | 2.7% | 1.2% | 3743 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 107.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.711 мг | 18 мг | 9.5% | 4% | 1052 г |
| Йод, I | 8.29 мкг | 150 мкг | 5.5% | 2.3% | 1809 г |
| Кобальт, Co | 4.402 мкг | 10 мкг | 44% | 18.7% | 227 г |
| Марганец, Mn | 0.0638 мг | 2 мг | 3.2% | 1.4% | 3135 г |
| Медь, Cu | 66.84 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 2.9% | 1496 г |
| Молибден, Mo | 2.54 мкг | 70 мкг | 3.6% | 1.5% | 2756 г |
| Никель, Ni | 0.13 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.159 мкг | 55 мкг | 49.4% | 21% | 203 г |
| Фтор, F | 26.63 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 15021 г |
| Хром, Cr | 2.88 мкг | 50 мкг | 5.8% | 2.5% | 1736 г |
| Цинк, Zn | 0.6884 мг | 12 мг | 5.7% | 2.4% | 1743 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.071 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.045 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.291 г | ~ | |||
| Валин | 0.242 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.132 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.219 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.376 г | ~ | |||
| Лизин | 0.41 г | ~ | |||
| Метионин | 0.133 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
| Треонин | 0.207 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.054 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.183 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.057 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.108 г | ~ | |||
| Аланин | 0.276 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.464 г | ~ | |||
| Глицин | 0.215 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.698 г | ~ | |||
| Пролин | 0.168 г | ~ | |||
| Серин | 0.213 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.163 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.054 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 42.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 59.6% | 25.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 240.84 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 49.1 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.403 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.126 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 13.165 г | min 16.8 г | 78.4% | 33.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.617 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.018 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 1.457 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 5.401 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.049 г | от 11.2 до 20.6 г | 54% | 23% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.278 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.391 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.006 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.042 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с тунцом составляет 234,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».