тортилья | 90 г |
Шампиньоны Резаные Обжаренные [Пятый Сезон] | 90 г |
Картофель жареный во фритюре по 1-230 (картофель фри) | 40 г |
Пекинская капуста | 30 г |
Болгарский Перец [Холидей] | 15 г |
Помидор (томат), грунтовый | 25 г |
Дзазыки соус | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 92.8 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1815 г |
Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 5.4% | 2000 г |
Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 9.5% | 1143 г |
Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 4% | 2738 г |
Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.8% | 2222 г |
Вода | 81.4 г | 2273 г | 3.6% | 3.9% | 2792 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 49.9 мкг | 900 мкг | 5.5% | 5.9% | 1804 г |
альфа Каротин | 0.094 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.166 мг | 5 мг | 3.3% | 3.6% | 3012 г |
Лютеин + Зеаксантин | 4.5 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 4.1% | 2632 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 4.6% | 2308 г |
Витамин В4, холин | 16.72 мг | 500 мг | 3.3% | 3.6% | 2990 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.171 мг | 5 мг | 3.4% | 3.7% | 2924 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 5.8% | 1869 г |
Витамин В9, фолаты | 11.492 мкг | 400 мкг | 2.9% | 3.1% | 3481 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.069 мкг | 3 мкг | 2.3% | 2.5% | 4348 г |
Витамин C, аскорбиновая | 17.47 мг | 90 мг | 19.4% | 20.9% | 515 г |
Витамин D, кальциферол | 0.154 мкг | 10 мкг | 1.5% | 1.6% | 6494 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.666 мг | 15 мг | 4.4% | 4.7% | 2252 г |
Витамин Н, биотин | 1.394 мкг | 50 мкг | 2.8% | 3% | 3587 г |
Витамин К, филлохинон | 5.5 мкг | 120 мкг | 4.6% | 5% | 2182 г |
Витамин РР, НЭ | 1.3317 мг | 20 мг | 6.7% | 7.2% | 1502 г |
Ниацин | 0.342 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.028 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 252.87 мг | 2500 мг | 10.1% | 10.9% | 989 г |
Кальций, Ca | 66.03 мг | 1000 мг | 6.6% | 7.1% | 1514 г |
Кремний, Si | 2.834 мг | 30 мг | 9.4% | 10.1% | 1059 г |
Магний, Mg | 14.63 мг | 400 мг | 3.7% | 4% | 2734 г |
Натрий, Na | 73.21 мг | 1300 мг | 5.6% | 6% | 1776 г |
Сера, S | 31.69 мг | 1000 мг | 3.2% | 3.4% | 3156 г |
Фосфор, P | 70.3 мг | 800 мг | 8.8% | 9.5% | 1138 г |
Хлор, Cl | 28 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.3% | 8214 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 32.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 30.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 21.26 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.623 мг | 18 мг | 3.5% | 3.8% | 2889 г |
Йод, I | 2.67 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.9% | 5618 г |
Кобальт, Co | 2.057 мкг | 10 мкг | 20.6% | 22.2% | 486 г |
Литий, Li | 2.27 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 4.3% | 2532 г |
Медь, Cu | 48.83 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 5.3% | 2048 г |
Молибден, Mo | 2.309 мкг | 70 мкг | 3.3% | 3.6% | 3032 г |
Никель, Ni | 1.04 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.58 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 12 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.945 мкг | 55 мкг | 3.5% | 3.8% | 2828 г |
Стронций, Sr | 0.76 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 11.51 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 34752 г |
Хром, Cr | 2.71 мкг | 50 мкг | 5.4% | 5.8% | 1845 г |
Цинк, Zn | 0.2806 мг | 12 мг | 2.3% | 2.5% | 4277 г |
Цирконий, Zr | 0.38 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 3.539 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.022 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.01 г | ~ | |||
Валин | 0.008 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
Лейцин | 0.011 г | ~ | |||
Лизин | 0.011 г | ~ | |||
Метионин | 0.002 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Треонин | 0.007 г | ~ | |||
Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.08 г | ~ | |||
Аланин | 0.01 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.022 г | ~ | |||
Глицин | 0.006 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.074 г | ~ | |||
Пролин | 0.005 г | ~ | |||
Серин | 0.007 г | ~ | |||
Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 34.62 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.018 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 0.186 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.028 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.146 г | min 16.8 г | 0.9% | 1% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.123 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.035 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Гиро грибы составляет 92,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».