| Ржаной хлеб | 30 г |
| Лосось атлантический (семга) | 30 г |
| Огурец парниковый | 8 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 3 г |
| Вода | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 157.5 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 6% | 1069 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 7.9% | 800 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 6.8% | 933 г |
| Углеводы | 14.3 г | 219 г | 6.5% | 4.1% | 1531 г |
| Углеводы (общие) | 15.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 6.3% | 1000 г |
| Вода | 66.8 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3403 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.1 мкг | 900 мкг | 1.6% | 1% | 6383 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| бета Криптоксантин | 0.33 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 17.802 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.222 мг | 1.5 мг | 14.8% | 9.4% | 676 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.196 мг | 1.8 мг | 10.9% | 6.9% | 918 г |
| Витамин В4, холин | 21.43 мг | 500 мг | 4.3% | 2.7% | 2333 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.695 мг | 5 мг | 13.9% | 8.8% | 719 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.292 мг | 2 мг | 14.6% | 9.3% | 685 г |
| Витамин В9, фолаты | 58.374 мкг | 400 мкг | 14.6% | 9.3% | 685 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.989 мкг | 3 мкг | 33% | 21% | 303 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.08 мг | 90 мг | 1.2% | 0.8% | 8333 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.189 мкг | 10 мкг | 21.9% | 13.9% | 457 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.7 мг | 15 мг | 11.3% | 7.2% | 882 г |
| Витамин Н, биотин | 0.079 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 63291 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 1.1% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3962 мг | 20 мг | 22% | 14% | 455 г |
| Ниацин | 1.999 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 211.67 мг | 2500 мг | 8.5% | 5.4% | 1181 г |
| Кальций, Ca | 32.58 мг | 1000 мг | 3.3% | 2.1% | 3069 г |
| Кремний, Si | 4.659 мг | 30 мг | 15.5% | 9.8% | 644 г |
| Магний, Mg | 23.31 мг | 400 мг | 5.8% | 3.7% | 1716 г |
| Натрий, Na | 231.19 мг | 1300 мг | 17.8% | 11.3% | 562 г |
| Сера, S | 94.22 мг | 1000 мг | 9.4% | 6% | 1061 г |
| Фосфор, P | 114.9 мг | 800 мг | 14.4% | 9.1% | 696 г |
| Хлор, Cl | 2.51 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 91633 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 37.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.274 мг | 18 мг | 7.1% | 4.5% | 1413 г |
| Йод, I | 16.49 мкг | 150 мкг | 11% | 7% | 910 г |
| Кобальт, Co | 6.681 мкг | 10 мкг | 66.8% | 42.4% | 150 г |
| Марганец, Mn | 0.2842 мг | 2 мг | 14.2% | 9% | 704 г |
| Медь, Cu | 147.47 мкг | 1000 мкг | 14.7% | 9.3% | 678 г |
| Молибден, Mo | 1.758 мкг | 70 мкг | 2.5% | 1.6% | 3982 г |
| Никель, Ni | 1.979 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.246 мкг | 55 мкг | 40.4% | 25.7% | 247 г |
| Фтор, F | 180.66 мкг | 4000 мкг | 4.5% | 2.9% | 2214 г |
| Хром, Cr | 18.28 мкг | 50 мкг | 36.6% | 23.2% | 274 г |
| Цинк, Zn | 0.6044 мг | 12 мг | 5% | 3.2% | 1985 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.009 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.107 г | ~ | |||
| Валин | 0.125 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.06 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.105 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.191 г | ~ | |||
| Лизин | 0.077 г | ~ | |||
| Метионин | 0.046 г | ~ | |||
| Треонин | 0.084 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.135 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.099 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.146 г | ~ | |||
| Глицин | 0.1 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.858 г | ~ | |||
| Пролин | 0.3 г | ~ | |||
| Серин | 0.137 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.07 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.057 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.9 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 63.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 23% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 26.37 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.286 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.275 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.168 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.857 г | min 16.8 г | 11.1% | 7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.961 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.792 г | от 11.2 до 20.6 г | 24.9% | 15.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.537 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Сэндвич с лососем Вкусвилл составляет 157,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».