| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 117 г |
| Ананас (Запекание) | 50 г |
| Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 40 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 215.5 ккал | 1684 ккал | 12.8% | 5.9% | 781 г |
| Белки | 22.5 г | 76 г | 29.6% | 13.7% | 338 г |
| Жиры | 11.9 г | 56 г | 21.3% | 9.9% | 471 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 1% | 4761 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.7% | 6667 г |
| Вода | 60.2 г | 2273 г | 2.6% | 1.2% | 3776 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75.2 мкг | 900 мкг | 8.4% | 3.9% | 1197 г |
| Ретинол | 0.065 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 10638 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 1.9% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.149 мг | 1.8 мг | 8.3% | 3.9% | 1208 г |
| Витамин В4, холин | 68.05 мг | 500 мг | 13.6% | 6.3% | 735 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.244 мг | 5 мг | 24.9% | 11.6% | 402 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.671 мг | 2 мг | 33.6% | 15.6% | 298 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.622 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.3% | 3442 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.427 мкг | 3 мкг | 14.2% | 6.6% | 703 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.59 мг | 90 мг | 1.8% | 0.8% | 5660 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.256 мкг | 10 мкг | 2.6% | 1.2% | 3906 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.168 мг | 15 мг | 14.5% | 6.7% | 692 г |
| Витамин Н, биотин | 0.436 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.4% | 11468 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.5373 мг | 20 мг | 32.7% | 15.2% | 306 г |
| Ниацин | 6.975 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 239.05 мг | 2500 мг | 9.6% | 4.5% | 1046 г |
| Кальций, Ca | 267.47 мг | 1000 мг | 26.7% | 12.4% | 374 г |
| Кремний, Si | 25.635 мг | 30 мг | 85.5% | 39.7% | 117 г |
| Магний, Mg | 68.45 мг | 400 мг | 17.1% | 7.9% | 584 г |
| Натрий, Na | 278.49 мг | 1300 мг | 21.4% | 9.9% | 467 г |
| Сера, S | 230.57 мг | 1000 мг | 23.1% | 10.7% | 434 г |
| Фосфор, P | 243.4 мг | 800 мг | 30.4% | 14.1% | 329 г |
| Хлор, Cl | 407.05 мг | 2300 мг | 17.7% | 8.2% | 565 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.304 мг | 18 мг | 7.2% | 3.3% | 1380 г |
| Йод, I | 4.64 мкг | 150 мкг | 3.1% | 1.4% | 3233 г |
| Кобальт, Co | 7.439 мкг | 10 мкг | 74.4% | 34.5% | 134 г |
| Литий, Li | 0.827 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2662 мг | 2 мг | 13.3% | 6.2% | 751 г |
| Медь, Cu | 115.74 мкг | 1000 мкг | 11.6% | 5.4% | 864 г |
| Молибден, Mo | 10.979 мкг | 70 мкг | 15.7% | 7.3% | 638 г |
| Никель, Ni | 5.513 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.436 мкг | 55 мкг | 44.4% | 20.6% | 225 г |
| Стронций, Sr | 24.81 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 98.66 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 1.2% | 4054 г |
| Хром, Cr | 21.51 мкг | 50 мкг | 43% | 20% | 232 г |
| Цинк, Zn | 2.1635 мг | 12 мг | 18% | 8.4% | 555 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.274 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.55 г | ~ | |||
| Валин | 1.27 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.341 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.086 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.959 г | ~ | |||
| Лизин | 2.37 г | ~ | |||
| Метионин | 0.484 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.845 г | ~ | |||
| Треонин | 1.07 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.473 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.103 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.103 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.66 г | ~ | |||
| Аланин | 1.133 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.842 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.158 г | ~ | |||
| Глицин | 0.8 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.543 г | ~ | |||
| Пролин | 1.322 г | ~ | |||
| Серин | 1.083 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.001 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.369 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 48.9% | 22.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 32.31 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.667 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.53 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.211 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.135 г | min 16.8 г | 18.7% | 8.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.094 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.265 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.488 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.2% | 10.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.155 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриное филе с ананасами составляет 215,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».