| Яблоко (Запекание) | 300 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 120 г |
| Овсяная мука (Запекание) | 25 г |
| Корица, молотая | 25 г |
| Арахис | 100 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 8 г |
| Мед пчелиный | 100 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 308.7 ккал | 1684 ккал | 18.3% | 5.9% | 546 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 3.5% | 927 г |
| Жиры | 13.4 г | 56 г | 23.9% | 7.7% | 418 г |
| Углеводы | 37.6 г | 219 г | 17.2% | 5.6% | 582 г |
| Углеводы (общие) | 4.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.2 г | 20 г | 31% | 10% | 323 г |
| Вода | 36.9 г | 2273 г | 1.6% | 0.5% | 6160 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.2 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.1% | 28125 г |
| альфа Каротин | 0.044 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 25000 г |
| бета Криптоксантин | 5.698 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.663 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 9.806 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.23 мг | 1.5 мг | 15.3% | 5% | 652 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 1% | 3214 г |
| Витамин В4, холин | 19.82 мг | 500 мг | 4% | 1.3% | 2523 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.578 мг | 5 мг | 11.6% | 3.8% | 865 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.156 мг | 2 мг | 7.8% | 2.5% | 1282 г |
| Витамин В9, фолаты | 48.363 мкг | 400 мкг | 12.1% | 3.9% | 827 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.58 мг | 90 мг | 4% | 1.3% | 2514 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.935 мг | 15 мг | 26.2% | 8.5% | 381 г |
| гамма Токоферол | 0.461 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.316 мкг | 50 мкг | 14.6% | 4.7% | 683 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 0.9% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6987 мг | 20 мг | 23.5% | 7.6% | 426 г |
| Ниацин | 2.751 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.172 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 488.69 мг | 2500 мг | 19.5% | 6.3% | 512 г |
| Кальций, Ca | 142.84 мг | 1000 мг | 14.3% | 4.6% | 700 г |
| Кремний, Si | 15.046 мг | 30 мг | 50.2% | 16.3% | 199 г |
| Магний, Mg | 70.81 мг | 400 мг | 17.7% | 5.7% | 565 г |
| Натрий, Na | 24.77 мг | 1300 мг | 1.9% | 0.6% | 5248 г |
| Сера, S | 37.14 мг | 1000 мг | 3.7% | 1.2% | 2693 г |
| Фосфор, P | 252.4 мг | 800 мг | 31.6% | 10.2% | 317 г |
| Хлор, Cl | 26.05 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.4% | 8829 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 315.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 147 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.405 мг | 18 мг | 18.9% | 6.1% | 529 г |
| Йод, I | 2.16 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.5% | 6944 г |
| Кобальт, Co | 2.73 мкг | 10 мкг | 27.3% | 8.8% | 366 г |
| Литий, Li | 2.29 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.9233 мг | 2 мг | 96.2% | 31.2% | 104 г |
| Медь, Cu | 373.97 мкг | 1000 мкг | 37.4% | 12.1% | 267 г |
| Молибден, Mo | 4.784 мкг | 70 мкг | 6.8% | 2.2% | 1463 г |
| Никель, Ni | 9.454 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.577 мкг | 55 мкг | 12% | 3.9% | 836 г |
| Стронций, Sr | 36.89 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 7.95 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.55 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.4% | 8593 г |
| Хром, Cr | 3.54 мкг | 50 мкг | 7.1% | 2.3% | 1412 г |
| Цинк, Zn | 1.3998 мг | 12 мг | 11.7% | 3.8% | 857 г |
| Цирконий, Zr | 14.16 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.307 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 18.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.374 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.712 г | ~ | |||
| Валин | 0.37 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.177 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.268 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.483 г | ~ | |||
| Лизин | 0.286 г | ~ | |||
| Метионин | 0.086 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.21 г | ~ | |||
| Треонин | 0.234 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.101 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.376 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.664 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.252 г | ~ | |||
| Аланин | 0.32 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.748 г | ~ | |||
| Глицин | 0.526 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.39 г | ~ | |||
| Пролин | 0.39 г | ~ | |||
| Серин | 0.371 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.3 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.131 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 5.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 32.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 1.148 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 30.035 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.35 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.426 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.134 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.219 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.713 г | min 16.8 г | 28.1% | 9.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.624 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.011 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.088 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.476 г | от 11.2 до 20.6 г | 48.9% | 15.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.25 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Крамбл яблочный составляет 308,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».