| Миндаль | 50 г |
| Яйцо куриное | 180 г |
| Кокосовая Мука [Ufeelgood] | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 268.2 ккал | 1684 ккал | 15.9% | 5.9% | 628 г |
| Белки | 14.4 г | 76 г | 18.9% | 7% | 528 г |
| Жиры | 20.3 г | 56 г | 36.3% | 13.5% | 276 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 0.9% | 3982 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 2.6% | 1429 г |
| Вода | 57 г | 2273 г | 2.5% | 0.9% | 3988 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 184.1 мкг | 900 мкг | 20.5% | 7.6% | 489 г |
| Ретинол | 0.176 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 0.3% | 10870 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.098 мг | 1.5 мг | 6.5% | 2.4% | 1531 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.438 мг | 1.8 мг | 24.3% | 9.1% | 411 г |
| Витамин В4, холин | 187.39 мг | 500 мг | 37.5% | 14% | 267 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.996 мг | 5 мг | 19.9% | 7.4% | 502 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.158 мг | 2 мг | 7.9% | 2.9% | 1266 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.784 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.2% | 3129 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.367 мкг | 3 мкг | 12.2% | 4.5% | 817 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.29 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 31034 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.553 мкг | 10 мкг | 15.5% | 5.8% | 644 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.247 мг | 15 мг | 35% | 13% | 286 г |
| Витамин Н, биотин | 15.122 мкг | 50 мкг | 30.2% | 11.3% | 331 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.5% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7569 мг | 20 мг | 18.8% | 7% | 532 г |
| Ниацин | 0.918 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 245.49 мг | 2500 мг | 9.8% | 3.7% | 1018 г |
| Кальций, Ca | 92.35 мг | 1000 мг | 9.2% | 3.4% | 1083 г |
| Кремний, Si | 9.804 мг | 30 мг | 32.7% | 12.2% | 306 г |
| Магний, Mg | 54.35 мг | 400 мг | 13.6% | 5.1% | 736 г |
| Натрий, Na | 96.55 мг | 1300 мг | 7.4% | 2.8% | 1346 г |
| Сера, S | 159.14 мг | 1000 мг | 15.9% | 5.9% | 628 г |
| Фосфор, P | 228.3 мг | 800 мг | 28.5% | 10.6% | 350 г |
| Хлор, Cl | 117.76 мг | 2300 мг | 5.1% | 1.9% | 1953 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 77.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 39.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.588 мг | 18 мг | 14.4% | 5.4% | 696 г |
| Йод, I | 14.51 мкг | 150 мкг | 9.7% | 3.6% | 1034 г |
| Кобальт, Co | 9.471 мкг | 10 мкг | 94.7% | 35.3% | 106 г |
| Литий, Li | 4.196 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3969 мг | 2 мг | 19.8% | 7.4% | 504 г |
| Медь, Cu | 86.04 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 3.2% | 1162 г |
| Молибден, Mo | 10.059 мкг | 70 мкг | 14.4% | 5.4% | 696 г |
| Никель, Ni | 23.529 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.161 мкг | 55 мкг | 40.3% | 15% | 248 г |
| Стронций, Sr | 2.27 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 8.82 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 56.67 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.5% | 7058 г |
| Хром, Cr | 4.78 мкг | 50 мкг | 9.6% | 3.6% | 1046 г |
| Цинк, Zn | 1.1992 мг | 12 мг | 10% | 3.7% | 1001 г |
| Цирконий, Zr | 6.86 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.373 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.987 г | ~ | |||
| Валин | 0.728 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.334 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.555 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.013 г | ~ | |||
| Лизин | 0.727 г | ~ | |||
| Метионин | 0.391 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.644 г | ~ | |||
| Треонин | 0.525 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.167 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.653 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.1 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.646 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.255 г | ~ | |||
| Глицин | 0.506 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.063 г | ~ | |||
| Пролин | 0.463 г | ~ | |||
| Серин | 0.805 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.447 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.248 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 76.6% | 28.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 402.35 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 19.608 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.087 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.153 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.837 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 10.704 г | min 16.8 г | 63.7% | 23.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.334 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 10.024 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.028 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.399 г | от 11.2 до 20.6 г | 30.3% | 11.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.227 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.101 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.071 г | ~ |
Энергетическая ценность Кето панкейк составляет 268,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».