| Овсяные хлопья "геркулес" | 42 г |
| Яйцо куриное | 1 С1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 170.2 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 989 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 6.7% | 874 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 6.8% | 862 г |
| Углеводы | 19.2 г | 219 г | 8.8% | 5.2% | 1141 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 5% | 1176 г |
| Вода | 62.8 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3619 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 94.2 мкг | 900 мкг | 10.5% | 6.2% | 955 г |
| Ретинол | 0.09 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.163 мг | 1.5 мг | 10.9% | 6.4% | 920 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.232 мг | 1.8 мг | 12.9% | 7.6% | 776 г |
| Витамин В4, холин | 103.04 мг | 500 мг | 20.6% | 12.1% | 485 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.887 мг | 5 мг | 17.7% | 10.4% | 564 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 3.9% | 1515 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.632 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.6% | 3762 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.329 мкг | 3 мкг | 11% | 6.5% | 912 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.51 мг | 90 мг | 0.6% | 0.4% | 17647 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.736 мкг | 10 мкг | 7.4% | 4.3% | 1359 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.679 мг | 15 мг | 4.5% | 2.6% | 2209 г |
| Витамин Н, биотин | 13.434 мкг | 50 мкг | 26.9% | 15.8% | 372 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.4% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7711 мг | 20 мг | 13.9% | 8.2% | 722 г |
| Ниацин | 0.378 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 194.87 мг | 2500 мг | 7.8% | 4.6% | 1283 г |
| Кальций, Ca | 79.83 мг | 1000 мг | 8% | 4.7% | 1253 г |
| Магний, Mg | 45.12 мг | 400 мг | 11.3% | 6.6% | 887 г |
| Натрий, Na | 69.34 мг | 1300 мг | 5.3% | 3.1% | 1875 г |
| Сера, S | 93.66 мг | 1000 мг | 9.4% | 5.5% | 1068 г |
| Фосфор, P | 189.3 мг | 800 мг | 23.7% | 13.9% | 423 г |
| Хлор, Cl | 114.91 мг | 2300 мг | 5% | 2.9% | 2002 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.857 мг | 18 мг | 10.3% | 6.1% | 969 г |
| Йод, I | 11.79 мкг | 150 мкг | 7.9% | 4.6% | 1272 г |
| Кобальт, Co | 4.987 мкг | 10 мкг | 49.9% | 29.3% | 201 г |
| Марганец, Mn | 1.0674 мг | 2 мг | 53.4% | 31.4% | 187 г |
| Медь, Cu | 156.38 мкг | 1000 мкг | 15.6% | 9.2% | 639 г |
| Молибден, Mo | 3.947 мкг | 70 мкг | 5.6% | 3.3% | 1773 г |
| Олово, Sn | 5.13 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.874 мкг | 55 мкг | 34.3% | 20.2% | 291 г |
| Стронций, Sr | 6.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.42 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 10411 г |
| Хром, Cr | 2.11 мкг | 50 мкг | 4.2% | 2.5% | 2370 г |
| Цинк, Zn | 1.3796 мг | 12 мг | 11.5% | 6.8% | 870 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.607 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.486 г | ~ | |||
| Валин | 0.427 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.186 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.322 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.551 г | ~ | |||
| Лизин | 0.426 г | ~ | |||
| Метионин | 0.177 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.361 г | ~ | |||
| Треонин | 0.319 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.127 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.38 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.673 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.383 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.686 г | ~ | |||
| Глицин | 0.453 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.185 г | ~ | |||
| Пролин | 0.331 г | ~ | |||
| Серин | 0.463 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.296 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.184 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 16.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 190.66 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.036 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.306 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.529 г | min 16.8 г | 15.1% | 8.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.128 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.937 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.118 г | от 11.2 до 20.6 г | 10% | 5.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.992 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяновлин составляет 170,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».