| Лосось атлантический (семга) (Варка) | 100 г |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные | 50 г |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 90 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 50 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 50 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Вода | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.5 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1692 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 9.6% | 1041 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 11.2% | 903 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 1.6% | 6441 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3% | 3333 г |
| Вода | 81.3 г | 2273 г | 3.6% | 3.6% | 2796 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 151.2 мкг | 900 мкг | 16.8% | 16.9% | 595 г |
| Ретинол | 0.036 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.022 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.694 мг | 5 мг | 13.9% | 14% | 720 г |
| бета Криптоксантин | 0.047 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.037 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.85 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 3.1% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.114 мг | 1.8 мг | 6.3% | 6.3% | 1579 г |
| Витамин В4, холин | 17.45 мг | 500 мг | 3.5% | 3.5% | 2865 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.371 мг | 5 мг | 7.4% | 7.4% | 1348 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.137 мг | 2 мг | 6.9% | 6.9% | 1460 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.009 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.3% | 7986 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.563 мкг | 3 мкг | 18.8% | 18.9% | 533 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.14 мг | 90 мг | 2.4% | 2.4% | 4206 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.226 мкг | 10 мкг | 12.3% | 12.4% | 816 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.443 мг | 15 мг | 3% | 3% | 3386 г |
| гамма Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.003 мкг | 50 мкг | 2% | 2% | 4985 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.8% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5101 мг | 20 мг | 12.6% | 12.7% | 797 г |
| Ниацин | 1.003 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.017 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 152.55 мг | 2500 мг | 6.1% | 6.1% | 1639 г |
| Кальций, Ca | 136.19 мг | 1000 мг | 13.6% | 13.7% | 734 г |
| Кремний, Si | 0.421 мг | 30 мг | 1.4% | 1.4% | 7126 г |
| Магний, Mg | 13.79 мг | 400 мг | 3.4% | 3.4% | 2901 г |
| Натрий, Na | 266.64 мг | 1300 мг | 20.5% | 20.6% | 488 г |
| Сера, S | 77.32 мг | 1000 мг | 7.7% | 7.7% | 1293 г |
| Фосфор, P | 161.9 мг | 800 мг | 20.2% | 20.3% | 494 г |
| Хлор, Cl | 394.49 мг | 2300 мг | 17.2% | 17.3% | 583 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 38.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.461 мг | 18 мг | 2.6% | 2.6% | 3905 г |
| Йод, I | 5.81 мкг | 150 мкг | 3.9% | 3.9% | 2582 г |
| Кобальт, Co | 3.427 мкг | 10 мкг | 34.3% | 34.5% | 292 г |
| Марганец, Mn | 0.0622 мг | 2 мг | 3.1% | 3.1% | 3215 г |
| Медь, Cu | 78.27 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 7.8% | 1278 г |
| Молибден, Mo | 1.558 мкг | 70 мкг | 2.2% | 2.2% | 4493 г |
| Никель, Ni | 0.68 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.22 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 40.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.554 мкг | 55 мкг | 13.7% | 13.8% | 728 г |
| Стронций, Sr | 1.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 78.22 мкг | 4000 мкг | 2% | 2% | 5114 г |
| Хром, Cr | 4.27 мкг | 50 мкг | 8.5% | 8.5% | 1171 г |
| Цинк, Zn | 0.7375 мг | 12 мг | 6.1% | 6.1% | 1627 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.449 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.437 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.115 г | ~ | |||
| Валин | 0.225 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.199 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.16 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.338 г | ~ | |||
| Лизин | 0.212 г | ~ | |||
| Метионин | 0.092 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.157 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.09 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.158 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.481 г | ~ | |||
| Аланин | 0.092 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.281 г | ~ | |||
| Глицин | 0.061 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.671 г | ~ | |||
| Пролин | 0.392 г | ~ | |||
| Серин | 0.475 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.177 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.033 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 55.6% | 55.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 25.47 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.172 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.032 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.019 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.042 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.13 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.149 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.51 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.058 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.151 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.038 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.576 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.057 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.986 г | min 16.8 г | 11.8% | 11.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.077 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.121 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.318 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.703 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.3% | 6.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.132 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Сливочно-сырный суп с Семгой составляет 99,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».