| Помидор (томат), грунтовый | 300 г |
| Огурец грунтовый | 250 г |
| Салат Мини Шпинат [Выборжец] | 30 г |
| Масло Оливковое Нерафинированное с Ароматом Перца Чили [Basso] | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 32.6 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.8% | 5166 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 3.7% | 8444 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 9.2% | 3294 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 4.6% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 16.9% | 1818 г |
| Вода | 91.5 г | 2273 г | 4% | 12.3% | 2484 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 71.5 мкг | 900 мкг | 7.9% | 24.2% | 1259 г |
| бета Каротин | 0.43 мг | 5 мг | 8.6% | 26.4% | 1163 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 8.9% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 6.4% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 5.92 мг | 500 мг | 1.2% | 3.7% | 8446 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.24 мг | 5 мг | 4.8% | 14.7% | 2083 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 10.4% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.251 мкг | 400 мкг | 1.8% | 5.5% | 5516 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.86 мг | 90 мг | 18.7% | 57.4% | 534 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.396 мг | 15 мг | 2.6% | 8% | 3788 г |
| Витамин Н, биотин | 0.987 мкг | 50 мкг | 2% | 6.1% | 5066 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.9 мкг | 120 мкг | 9.1% | 27.9% | 1101 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4806 мг | 20 мг | 2.4% | 7.4% | 4161 г |
| Ниацин | 0.337 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 206.2 мг | 2500 мг | 8.2% | 25.2% | 1212 г |
| Кальций, Ca | 18.64 мг | 1000 мг | 1.9% | 5.8% | 5365 г |
| Кремний, Si | 25.379 мг | 30 мг | 84.6% | 259.5% | 118 г |
| Магний, Mg | 16.13 мг | 400 мг | 4% | 12.3% | 2480 г |
| Натрий, Na | 200.73 мг | 1300 мг | 15.4% | 47.2% | 648 г |
| Сера, S | 9.72 мг | 1000 мг | 1% | 3.1% | 10288 г |
| Фосфор, P | 31.2 мг | 800 мг | 3.9% | 12% | 2564 г |
| Хлор, Cl | 341.35 мг | 2300 мг | 14.8% | 45.4% | 674 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 247.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 58.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.723 мг | 18 мг | 4% | 12.3% | 2490 г |
| Йод, I | 2.28 мкг | 150 мкг | 1.5% | 4.6% | 6579 г |
| Кобальт, Co | 3.533 мкг | 10 мкг | 35.3% | 108.3% | 283 г |
| Литий, Li | 14.671 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.148 мг | 2 мг | 7.4% | 22.7% | 1351 г |
| Медь, Cu | 99.18 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 30.4% | 1008 г |
| Молибден, Mo | 4.519 мкг | 70 мкг | 6.5% | 19.9% | 1549 г |
| Никель, Ni | 6.581 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 77.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.329 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.8% | 16717 г |
| Фтор, F | 17.3 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.2% | 23121 г |
| Хром, Cr | 5.06 мкг | 50 мкг | 10.1% | 31% | 988 г |
| Цинк, Zn | 0.1949 мг | 12 мг | 1.6% | 4.9% | 6157 г |
| Цирконий, Zr | 2.43 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.194 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.16 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.031 г | ~ | |||
| Валин | 0.024 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лизин | 0.031 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.024 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.042 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.569 г | ~ | |||
| Аланин | 0.025 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.092 г | ~ | |||
| Глицин | 0.022 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.319 г | ~ | |||
| Пролин | 0.017 г | ~ | |||
| Серин | 0.025 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 6.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.18 г | min 16.8 г | 7% | 21.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.152 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 4.3% |
Энергетическая ценность Салат овощной составляет 32,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».