| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 120 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 33 г |
| Томатная паста. Консервы | 17 г |
| Огурцы маринованные с укропом | 36 г |
| Вода | 37 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Варка со сливом) | 4 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Лук зеленый (перо) (Тушение) | 3 г |
| Петрушка свежая (Тушение) | 3 г |
| Макароны отварные, по 1-302 | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83.6 ккал | 1684 ккал | 5% | 6% | 2014 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 18.3% | 655 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 2.2% | 5600 г |
| Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 3.8% | 3174 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 5.4% | 2222 г |
| Вода | 77.5 г | 2273 г | 3.4% | 4.1% | 2933 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.9 мкг | 900 мкг | 4.2% | 5% | 2375 г |
| альфа Каротин | 1.828 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.211 мг | 5 мг | 4.2% | 5% | 2370 г |
| бета Криптоксантин | 4.219 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 3.938 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 4.5% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 3.7% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 40.52 мг | 500 мг | 8.1% | 9.7% | 1234 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.737 мг | 5 мг | 14.7% | 17.6% | 678 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.381 мг | 2 мг | 19.1% | 22.8% | 525 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.897 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2% | 5800 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.092 мкг | 3 мкг | 3.1% | 3.7% | 3261 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.76 мг | 90 мг | 5.3% | 6.3% | 1891 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.47 мг | 15 мг | 3.1% | 3.7% | 3191 г |
| Витамин Н, биотин | 0.458 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.1% | 10917 г |
| Витамин К, филлохинон | 22.9 мкг | 120 мкг | 19.1% | 22.8% | 524 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7532 мг | 20 мг | 18.8% | 22.5% | 533 г |
| Ниацин | 4.938 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 242.68 мг | 2500 мг | 9.7% | 11.6% | 1030 г |
| Кальций, Ca | 23.34 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.8% | 4284 г |
| Кремний, Si | 0.879 мг | 30 мг | 2.9% | 3.5% | 3413 г |
| Магний, Mg | 46.84 мг | 400 мг | 11.7% | 14% | 854 г |
| Натрий, Na | 320.05 мг | 1300 мг | 24.6% | 29.4% | 406 г |
| Сера, S | 112.93 мг | 1000 мг | 11.3% | 13.5% | 886 г |
| Фосфор, P | 92.6 мг | 800 мг | 11.6% | 13.9% | 864 г |
| Хлор, Cl | 286.77 мг | 2300 мг | 12.5% | 15% | 802 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 70.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.066 мг | 18 мг | 5.9% | 7.1% | 1689 г |
| Йод, I | 2.16 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.7% | 6944 г |
| Кобальт, Co | 6.496 мкг | 10 мкг | 65% | 77.8% | 154 г |
| Литий, Li | 0.285 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0706 мг | 2 мг | 3.5% | 4.2% | 2833 г |
| Медь, Cu | 86.69 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 10.4% | 1154 г |
| Молибден, Mo | 7.853 мкг | 70 мкг | 11.2% | 13.4% | 891 г |
| Никель, Ni | 0.529 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.06 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 64.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.09 мкг | 55 мкг | 14.7% | 17.6% | 680 г |
| Стронций, Sr | 0.5 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.12 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 82.64 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 2.5% | 4840 г |
| Хром, Cr | 11.28 мкг | 50 мкг | 22.6% | 27% | 443 г |
| Цинк, Zn | 0.8109 мг | 12 мг | 6.8% | 8.1% | 1480 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.032 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.037 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.879 г | ~ | |||
| Валин | 0.615 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.622 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.538 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.938 г | ~ | |||
| Лизин | 1.249 г | ~ | |||
| Метионин | 0.213 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.41 г | ~ | |||
| Треонин | 0.528 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.181 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.505 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.928 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.085 г | ~ | |||
| Аланин | 0.62 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.924 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.098 г | ~ | |||
| Глицин | 0.44 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.38 г | ~ | |||
| Пролин | 0.479 г | ~ | |||
| Серин | 0.479 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.427 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.204 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.36 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.969 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.197 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.043 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.31 г | min 16.8 г | 1.8% | 2.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.273 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.113 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.096 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Мясо с мар.огурцами и макароны составляет 83,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».