| Рисовая лапша, сухая | 50 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 100 г |
| Шампиньоны (Жарка) | 45 г |
| Перец сладкий красный (Жарка) | 50 г |
| Чеснок (Жарка) | 25 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 50 г |
| Морковь (Жарка) | 30 г |
| Соус Унаги [Sen Soy] | 30 г |
| Масло ГХИ | 15 г |
Рисовую лапшу залить горячей водой на 30 мин. Овощи и курицу нарезаем соломкой, обжариваем вместе на большом огне быстро помешивая 10 минут. Перед окончанием добавить соус, обжариваем еще 2 мин. Добавляем лапшу, перемешиваем, еще 1 минута на сковороде, присыпаем кунжутом. Наслаждайтесь.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 170.7 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 987 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 7.6% | 776 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 5.6% | 1037 г |
| Углеводы | 20 г | 219 г | 9.1% | 5.3% | 1095 г |
| Углеводы (общие) | 13 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 5% | 1176 г |
| Вода | 61.2 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3714 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 248.8 мкг | 900 мкг | 27.6% | 16.2% | 362 г |
| бета Каротин | 20.71 мг | 5 мг | 414.2% | 242.6% | 24 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.2% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.106 мг | 1.8 мг | 5.9% | 3.5% | 1698 г |
| Витамин В4, холин | 18.67 мг | 500 мг | 3.7% | 2.2% | 2678 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.812 мг | 5 мг | 16.2% | 9.5% | 616 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.299 мг | 2 мг | 15% | 8.8% | 669 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.411 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.8% | 7392 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.076 мкг | 3 мкг | 2.5% | 1.5% | 3947 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 24.14 мг | 90 мг | 26.8% | 15.7% | 373 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 76923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.354 мг | 15 мг | 2.4% | 1.4% | 4237 г |
| Витамин Н, биотин | 2.408 мкг | 50 мкг | 4.8% | 2.8% | 2076 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2957 мг | 20 мг | 16.5% | 9.7% | 607 г |
| Ниацин | 3.878 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 219.79 мг | 2500 мг | 8.8% | 5.2% | 1137 г |
| Кальций, Ca | 24.67 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.5% | 4054 г |
| Кремний, Si | 4.812 мг | 30 мг | 16% | 9.4% | 623 г |
| Магний, Mg | 33.64 мг | 400 мг | 8.4% | 4.9% | 1189 г |
| Натрий, Na | 48.89 мг | 1300 мг | 3.8% | 2.2% | 2659 г |
| Сера, S | 97.04 мг | 1000 мг | 9.7% | 5.7% | 1031 г |
| Фосфор, P | 102.1 мг | 800 мг | 12.8% | 7.5% | 784 г |
| Хлор, Cl | 35.24 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.9% | 6527 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 111.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.898 мг | 18 мг | 5% | 2.9% | 2004 г |
| Йод, I | 4.84 мкг | 150 мкг | 3.2% | 1.9% | 3099 г |
| Кобальт, Co | 6.094 мкг | 10 мкг | 60.9% | 35.7% | 164 г |
| Литий, Li | 7.772 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1786 мг | 2 мг | 8.9% | 5.2% | 1120 г |
| Медь, Cu | 141.33 мкг | 1000 мкг | 14.1% | 8.3% | 708 г |
| Молибден, Mo | 6.201 мкг | 70 мкг | 8.9% | 5.2% | 1129 г |
| Никель, Ni | 1.888 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 45.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.795 мкг | 55 мкг | 23.3% | 13.6% | 430 г |
| Стронций, Sr | 2.03 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.44 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 9425 г |
| Хром, Cr | 9.64 мкг | 50 мкг | 19.3% | 11.3% | 519 г |
| Цинк, Zn | 0.827 мг | 12 мг | 6.9% | 4% | 1451 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.941 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.13 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.706 г | ~ | |||
| Валин | 0.493 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.457 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.422 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.741 г | ~ | |||
| Лизин | 0.913 г | ~ | |||
| Метионин | 0.173 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.29 г | ~ | |||
| Треонин | 0.41 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.14 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.412 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.663 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.165 г | ~ | |||
| Аланин | 0.488 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.741 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.068 г | ~ | |||
| Глицин | 0.35 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.152 г | ~ | |||
| Пролин | 0.38 г | ~ | |||
| Серин | 0.385 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.354 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.161 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.01 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.16 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.032 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.542 г | min 16.8 г | 9.2% | 5.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.221 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.265 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.153 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Рисовая лапша с курицей и овощами составляет 170,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».