| Яйцо куриное | 165 г |
| Кабачок | 150 г |
| Помидор (томат), парниковый | 90 г |
| Куриная грудка (филе) | 100 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 60 г |
| Чеснок | 5 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 124.8 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1349 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 11.3% | 710 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 9.5% | 848 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 1.9% | 4132 г |
| Углеводы (общие) | 3.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.6% | 2222 г |
| Вода | 75.1 г | 2273 г | 3.3% | 2.6% | 3027 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 115.6 мкг | 900 мкг | 12.8% | 10.3% | 779 г |
| Ретинол | 0.095 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.116 мг | 5 мг | 2.3% | 1.8% | 4310 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 11 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 3.9% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.184 мг | 1.8 мг | 10.2% | 8.2% | 978 г |
| Витамин В4, холин | 88.38 мг | 500 мг | 17.7% | 14.2% | 566 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.697 мг | 5 мг | 13.9% | 11.1% | 717 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.237 мг | 2 мг | 11.9% | 9.5% | 844 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.5 мкг | 400 мкг | 2.9% | 2.3% | 3478 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.328 мкг | 3 мкг | 10.9% | 8.7% | 915 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.9 мг | 90 мг | 7.7% | 6.2% | 1304 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.701 мкг | 10 мкг | 7% | 5.6% | 1427 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.371 мг | 15 мг | 2.5% | 2% | 4043 г |
| бета Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.095 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.885 мкг | 50 мкг | 11.8% | 9.5% | 850 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.8% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4029 мг | 20 мг | 17% | 13.6% | 588 г |
| Ниацин | 2.124 мг | ~ | |||
| Бетаин | 3.64 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 212.23 мг | 2500 мг | 8.5% | 6.8% | 1178 г |
| Кальций, Ca | 112.61 мг | 1000 мг | 11.3% | 9.1% | 888 г |
| Кремний, Si | 8.421 мг | 30 мг | 28.1% | 22.5% | 356 г |
| Магний, Mg | 30.48 мг | 400 мг | 7.6% | 6.1% | 1312 г |
| Натрий, Na | 130.84 мг | 1300 мг | 10.1% | 8.1% | 994 г |
| Сера, S | 118.04 мг | 1000 мг | 11.8% | 9.5% | 847 г |
| Фосфор, P | 158.2 мг | 800 мг | 19.8% | 15.9% | 506 г |
| Хлор, Cl | 189.43 мг | 2300 мг | 8.2% | 6.6% | 1214 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 42.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.388 мг | 18 мг | 7.7% | 6.2% | 1297 г |
| Йод, I | 6.88 мкг | 150 мкг | 4.6% | 3.7% | 2180 г |
| Кобальт, Co | 5.5 мкг | 10 мкг | 55% | 44.1% | 182 г |
| Литий, Li | 4.375 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2809 мг | 2 мг | 14% | 11.2% | 712 г |
| Медь, Cu | 90.74 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 7.3% | 1102 г |
| Молибден, Mo | 5.395 мкг | 70 мкг | 7.7% | 6.2% | 1297 г |
| Никель, Ni | 2.367 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.011 мкг | 55 мкг | 30.9% | 24.8% | 323 г |
| Фтор, F | 40.96 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.8% | 9766 г |
| Хром, Cr | 6.58 мкг | 50 мкг | 13.2% | 10.6% | 760 г |
| Цинк, Zn | 1.1029 мг | 12 мг | 9.2% | 7.4% | 1088 г |
| Цирконий, Zr | 0.72 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.105 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.856 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.624 г | ~ | |||
| Валин | 0.626 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.48 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.472 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.865 г | ~ | |||
| Лизин | 0.858 г | ~ | |||
| Метионин | 0.256 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.418 г | ~ | |||
| Треонин | 0.463 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.193 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.512 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.894 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.423 г | ~ | |||
| Аланин | 0.496 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.833 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.035 г | ~ | |||
| Глицин | 0.335 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.635 г | ~ | |||
| Пролин | 0.614 г | ~ | |||
| Серин | 0.575 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.431 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.186 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 11.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 167.22 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.01 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.039 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.126 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.116 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.255 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.032 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.27 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.027 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.596 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.029 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.263 г | min 16.8 г | 13.5% | 10.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.039 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.175 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.912 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.51 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.6% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.457 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца кабачковая составляет 124,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».